В книге «Новая земля» Экхарта Толле, которая входит в мой личный топ-3 книг по саморазвитию и личностному росту, основное внимание уделено трем принципам, соблюдение которых в корне меняет вашу жизнь. Само собой, изменения эти позитивные. Это принципы непротивления, несуждения и непривязанности.
Все они важны, применение их в повседневной жизни однозначно принесет свои плоды. Но непротивление стоит особняком. Это буквально один из ключевых элементов концепции счастья.
Синонимами непротивления являются принятие и прощение. Что же это такое? Прежде всего, речь идет о непротивлении тому, что есть. Принятии того, что есть. Позволении это быть. Не нужно путать это с безразличием к происходящему, ведь речь совершенно о другом.
Приведу в качестве примера свой любимый кейс с погодой. Вы выходите из дома в летний день и тут начинает идти дождь. Если вы живете не осознанно, то тут же начинаете демонстрировать реакцию устрицы, то есть рефлекторно начинаете психовать, злиться, сокрушаться. В общем, позволяете своему уму выразить свое отношение к тому, что есть. Это и есть неприятие. Противление. То есть выражение негативного отношения ума к тому, что есть.
Все ваши негативные эмоции, такие как ненависть, злость, обида, зависть и тому подобное – это следствие вашего неприятия того, что есть. Несогласия с тем, что объективно существует, и чего ваша негативная реакция не способна изменить. Вернее, это реакция не ваша, а вашего ума. Именно он, этот мракобес, который решил, что может принимать за вас решения, убеждает вас, что дождь – это плохо. Но задумайтесь вот над чем. Во-первых, в природе нет ничего плохого. Равно как и ничего хорошего. В природе все такое, какое есть. Представьте на секунду, что в нашем мире не осталось людей, и некому вынести суждение о том, какая погода. Разве станет она когда-нибудь хорошей или плохой? Разумеется, нет. И только ваш ум привычно навешивает ярлыки. Кстати, это следствие того, что вы отказываетесь применять в жизни второй принцип – несуждение. Но об этом в другой раз.
Итак, пошел дождь. Он уже идет. Вы не можете заставить его перестать идти. И погода не плохая. Ведь то, что для вас плохо, для другого может оказаться великим благом (подумайте о сельскохозяйственных регионах в периоды засухи). Так зачем же вы позволяете своему уму сгенерировать мысль о том, что это плохо, выразить по этому поводу свое умственное отношение («мне это не нравится») и вызвать соответствующую телесную эмоцию, которая является отражением состояния вашего ума? Да, под влиянием мыслей организм запускает биохимические процессы, которые в данном случае приводят к выработке кортизола, гормона стресса. Все, приплыли, вы на взводе.
Задумайтесь. Ваш ум заставил вас страдать на эмоциональном уровне, а также спровоцировал негативную телесную эмоцию. И все это по поводу того, что уже уже существует, и что вы не в состоянии изменить. Надеюсь, вы уловили суть дела.
Еще раз уточню, неприятие – это не безразличие. Вы, конечно, можете продолжать идти под дождем, весело шлепая по лужам, изображая "пофигиста" 80-го уровня, и я ничего в этом, кстати, не вижу плохого. Но речь в данном случае идет именно об отношении к ситуации, человеку или событию на уровне вашего ума.
Попробуйте заменить реакцию отторжения на простое наблюдение. Вы просто позволяете этому быть. Принимаете. Наблюдаете. Прощаете. Вы можете изменить все, что произойдет с момента наступления того, что вызывает в вас неприятие. Но само это событие вы не в силах изменить. Оно уже есть. Случилось. Точка. Вызывая в себе бурю негативных эмоций, вы ни к чему хорошему не придете. Вам станет только хуже, это факт. Принимая же ситуацию, позволяя ей быть, вы не даете себе шанс уйти в крайность и оказаться в состоянии аффекта. Наоборот, вы сохраняете полное спокойствие и способность адекватно мыслить и действовать.
Противление ума тому, что есть можно сравнить с вашим стремление развернуться против потока жизни в попытке грести против течения. Ни к чему хорошему это не приведет, вы просто выбьетесь из сил.
Теперь я покажу вам, как этот принцип можно применять в отношение того, что вы считаете проблемами.
Идея состоит в том, чтобы принять одну простую идею: проблем, как таковых, не существует. То, что вы обычно трактуете, как проблему, скорее всего, окажется проблемной ситуацией. Случилось что-то, что ваш ум будет трактовать, как противное, ужасное, неприятное, что может вызвать негативные для вас последствия. Часто бывает, что в таком случае у человека неприятие ситуации выражается в негодовании, злости, агрессивном поведении и даже панике. Что происходит? Вы позволяете своему уму развить проблемную ситуацию (как объективную реальность) в проблему (как ваше комплексное отношение к ней). Улавливаете идею? Ваш ум трансформирует проблемную ситуацию в настоящую проблему, парализуя вас и не позволяя мыслить и действовать адекватно.
Поступите с проблемной ситуацией в духе того, о чем я сейчас говорил. Примите ситуацию, позвольте ей быть, ведь она итак уже есть. Оставайтесь спокойным, применяйте древнюю китайскую мудрость:
Ни Сы (кит. 倪思, – в переводе с китайского - будь спокоен и безмятежен, словно цветок лотоса у подножия Храма Истины).
Идем дальше. Принимая проблемную ситуацию такой, какая она есть, вы оказываетесь перед выбором своих дальнейших действий (не забуду напомнить, что вы также при этом осознаете последствия этих действий и принимаете на себя ответственность за их последствия). Если ситуация находится за пределами вашей сферы влияния (к примеру, внезапно объявленные дефолт и девальвация в экономике страны), вы можете проигнорировать ситуацию, если она не оказывает непосредственного влияния на вас.
Но если же вы полагаете, что ситуация может вызвать для вас негативные последствия, не концентрируйте внимание самих этих негативных последствиях, ведь они могут наступить, а могут и не наступить. Поступите в духе трансерфинга реальности – представьте вариант благоприятного развития ситуации, то, каким вы его видите. Вспомните о том, что куда вы направляете ваше внимание, туда же течет ваша энергия. Поэтому сфокусируйте внимание не на самом факте проблемной ситуации, а на устраивающих вас сценариях ее разрешения. После этого вы можете начать действовать немедленно, например, предпринять срочную попытку перевести ваши денежные активы в местной валюте в иностранную или перевести фантики в материальные активы, если это возможно. А можете составить план действий, если немедленные действия нельзя предпринять, и после составления плана приступить к его выполнению.
Уверяю вас, трансерфинг реальности – это не из разряда «Гарри Поттер махнул палочкой и все срослось», это из разряда «я представил себе все так, как мне нравится, и начал действовать, полностью пребывая в этом действии, не думая о средствах достижения цели и концентрируя внимание на том, как цель достигается сама».
Если вы позволите себе сесть и начать рефлексировать по этому поводу, то есть сокрушаться, ныть, переживать, не принимать ситуацию на уровне ума, все, что вы получите в итоге – это удрученного разбитого себя.
Кстати, возвращаясь к примеру с погодой, вашими действиями в случае начавшегося дождя после выхода из дома могут быть:
1. Срочно вернуться домой, взять зонт, переодеться соответственно погоде и продолжить свой путь
2. Если вы уже успели отойти от дома, оглянитесь по сторонам, найдите себе убежище, бегите туда и переждите дождь, наслаждаясь ионизированным воздухом
3. Если дождь застал вас в поле, просто смиритесь. Продолжайте свой путь, но спокойно. Не чертыхайтесь, а улыбнитесь и идите себе дальше с улыбкой на лице. Принципиально ситуация не меняется, но вы остаетесь спокойным и в благодушном настроении.
Помните, главный секрет – в принятии, а также в действии, которое последует за этим. Когда вы начинаете действовать, ум успокаивается и вы попадаете в автоматический режим принятия ситуации. Все тревоги, страхи и фобии растворяются в действии. Соответственно, все то, что вы считаете своими проблемами и их негативными последствиями, на поверку оказываются следствием все той же деструктивной работы вашего ума.
Кстати говоря, принцип непротивления может послужить вам и в том случае, если вы намерены трансформировать споры в дискуссию. Я уже писал об этом, напомню, я убежден, что истина никогда не рождается в споре. Спор – это просто поединок сторон, приравнявших себя к той или иной своей позиции, и готовых убиться, буквально лечь костьми, но отстоять свое мнение.
Более того, часто люди настолько вживаются в роль спорщика, что их эго вынуждает их высказывать свою часто противоположную точку зрения, просто ради того, чтобы поспорить. А также вставлять свое экспертное мнение, противоречащее озвученной кем-то позиции, всегда и везде, по поводу и без него.
На самом деле, вместо того, чтобы отстаивать свою позиции, не обращая внимание на то, что вам пытается сказать оппонент, попробуйте принять его мнение, постарайтесь прекратить обдумывание контраргумента и прислушаться к тому, что вам пытается сказать ваш собеседник. И не исключено, что приняв его позицию, услышав его и поняв, вы сможете быстрее и эффективнее найти устраивающее обе стороны решение.
Это, кстати, полностью соответствует парадигме, основанной на внутреннем намерении дать. Вы отказываетесь от внутреннего намерения взять (в данном случае согласие оппонента с вашей точкой зрения) и изначально стараетесь дать ему (внимание, эмпатическое слушание и понимание его позиции). В результате получаете больше внимания с его стороны к вашей позиции и желание найти win-win (устраивающее обе стороны) решение.
В завершение скажу, что я все больше и больше убеждаюсь, что идеи трансерфинга основаны на идеях Экхарта Толле, и наоборот. Ведь основной принцип трансерфинга - позволь себе быть собой, а другому – быть другим – и является олицетворением принципа непротивления, описанного в книге «Новая земля». Позволяя себе быть собой, вы принимаете себя такими, какие вы есть. Вы прощаете себя за все. И точно так же позволяете другому быть. Вас уже не бесят черты характера или поведение другого человека, потому что вы понимаете, что он такой, какой есть, и только ваш ум делает его плохим в ваших глазах. Вы можете спокойно сказать человеку, что его поведение не приемлемо, но останетесь при этом спокойными. Вы больше не проецируете на него свои ожидания, просто позволяя ему быть. Остаетесь спокойным, трезво мыслящим и рассудительным.
Ну и чтобы окончательно добить тему. Уверен, что все слышали знаменитую песню Битлз "Let It Bе". Так вот суть песни и состоит в принятии, так в переводе на русский она называется «Так и быть», или дословно «Позволь этому быть». Пол Маккартни написал «Let It Be» от возникшего чувства отчаяния, когда группа начала разваливаться. «Я написал ее, когда все эти проблемы начали доставать меня – сказал он. - Я действительно, как будто, погрузился в темноту и написание этой песни оказалось чем-то вроде изгнания призраков». В результате получился гимн, наполненный религиозными чувствами, с отсылкой на мать Мэри (Mary), которая может быть представлена как Дева Мария. Однако на самом деле Пол имел виду свою мать, от которой он ожидал получить поддержку в трудный час.
Однажды, когда Маккартни сильно переживал из-за напряженных отношений в группе, ему приснился сон. Он увидел свою маму, которая умерла десять лет назад. Она пришла к нему в трудную минуту и сказала мудрые слова: "It will be all right, just let it be" (Все будет хорошо, просто оставь все как есть).
Просто оставлю здесь перевод первого куплета этой песни:
Let It Be (оригинал The Beatles) Так и быть*
When I find myself in times of trouble В час беды за жизнь хватаясь крепче,
Mother Mary comes to me, Я свой взгляд направлю ввысь.
Speaking words of wisdom - Мать моя прошепчет:
Let it be. «Так и быть».
And in my hour of darkness И там, где ни просвета,
She is standing right in front of me, Мне она поможет дальше жить.
Speaking words of wisdom - Нет мудрей ответа -
Let it be. Так и быть.