Всем привет, Друзья!
Меня зовут Вячеслав Макаревич, и Я являюсь фитнес-тренером со стажем в 4 года. За это время я изучил много информации, касательно здоровья человека. Особенно интересно проблем людей с сидячем образом жизни. Моя мама является ярым представителем такой профессии.
Трудно слушать от человека который тебе дорог, такие проблемы как:
1.Пониженное давление.
2.Больная спина(в шейном, грудном, поясничном отделе позвоночника)
3.Прострелы в ногу и руку.
4.Апатия и стресс.
5.Проблемы с ЖКТ и Гормонами.(лишний вес)
Согласитесь список внушительный! И на все мои попытки помочь и наставить её на правильный путь не увенчались успехом.
В один прекрасный день она пришла ко мне и попросила помочь. Я в свою очередь согласился с радостью. Так как на работе у меня таких людей большинство.
Нами была выбрана тактика плавного подхода к тренировкам, и так что мы делали от А до Я.
1.Первое что мы сделали, сходили в больницу, узнали диагноз. (две грыжи(4мм) в шейном и поясничном(6мм)отделе, в грудном отделе спазм. Собственно и от этого идут проблемы с прострелами.
2.Сдали анализы на гормоны и витамины. Получили повышенный уровень холестерина, сахара. Дефицит Витамина Д, Дефицит йода и калия. По гормонам проблемы с Щитовидной железой(щж) Повышенный пролактин.
3.Апатия и стресс были связанны с работой, так же с дефицитом ряд Витаминов.
4.После получения всех данных, нами было создано стратегический план выхода из данной ситуации.
5.Мы расписали сбалансированное питание, с самым малым дефицитом калорий. Сделали заказ на сайте iHerb (йод, калий, кокосовое масло, Витамин Д3, Л-лизин, Женские Витамины комплекс.) Для закрытий проблем с дефицитом Витаминов и Минералов.
6.Расписали план тренировок, где за основу на первых этапах взяли улучшение мобильности суставов(плечевых, грудной отдел позвоночника, тазобедренный, голеностопный) + Небольшой стретчинг на все группу мышц!
7.После того как результат пошли в гору, мы перешли к укреплению мышечного корсета с помощью тренажеров. Для укрепления костно-связачного аппарата и не создавая больших нагрузок на суставы тренажеры идеально подходит под это.
8.После того как прошло 3 месяца, мама стала сильнее, питание делала свои плоды и как показывает реальность самочувствие постепенно пошло в положительную сторону.
9.На этом мы не остановились и решили поставить фитнес в нашей семье на первое место. Я принял ряд решений относительно тренировочного процесса.
10.Мы начали совмещать тренажеры с колестеникой, постепенно тренажеры-штанга, тренажеры-гантели. Однажды Марк Риппито сказал - развитие силы источник долголетия.
11.После того как прошёл стабильных тренировок в зале(3-4 раза в неделю) После того как рацион питания был выведен из дефицита, а был приобретен профицит калорий. Мы сдали анализы, сделали МРТ. И уволя, грыжа уменьшилась на (шейный отдел - 2мм, поясничный -3мм). С ЖКТ стало намного меньше проблем, апатия и стресс на работе проходили легче, потому что физ нагрузка закаляет и помогает. Дефицит был закрыт, но мы не бросили пить добавки, так как качество жизни в России желает лучшего. Давление нормализовалось.