493 подписчика

Как прокачать свой иммунитет.

4 минуты

174 прочтения

16 июня 2020

Если вы думаете, что я в этой статье расскажу про "волшебную таблетку ", которая способна вмиг сделать ваш иммунитет сильным и непобедимым, то вы ошибаетесь. Такой таблетки нет! А как сделать иммунную систему работоспособной - давно нам всем известно, НО все эти способы требуют сил, времени и дисциплинированности.

К сожалению, как бы это банально не звучало, но у человека не будет хорошего иммунитета, если он не ведёт здоровый образ жизни. Если мужчина или женщина целыми днями сидит в офисе за компьютером, питается фастфудом, постоянно нервничает и не высыпается, то употребление иммуномодуляторов вряд ли поможет. "Прокачка" иммунитета - это работа, это ежедневное выполнение целого комплекса мероприятий, направленного на оздоровление иммунной системы и организма в целом.

Важно понимать, что человек - это целостная система, в которой всё взаимосвязано, и для нормальной работы органов иммунного ответа необходимо здоровье всего организма. И заниматься здоровьем нужно с самого рождения. Родители обязаны делать всё, чтобы ребёнок был здоров! Именно мама и папа должны объяснить малышу, что такое каноны здорового образа жизни и научить его следовать им. Если вовремя этого не сделать, могут появиться серьёзные проблемы и заболевания.

Однако, менять свой образ жизни и мировоззрение никогда не поздно... Поэтому, чтобы действительно "прокачать" свой иммунитет, а не просто "для галочки" пропить месяц витаминки, следует придерживаться определённых правил:

Исключить из жизни стрессы! Любое сильное потрясение или хроническое эмоциональное истощение выбивают иммунную систему "из колеи". Часто именно после выраженного стресса появляются злокачественные новообразования.;
Постараться свести к минимуму контакты с концерогенными и вредными веществами, которые могут негативно воздействовать на организм (бензоперен, табачный дым, соли тяжёлых металлов и т.д.);
Своевременно заниматься лечением и профилактикой острых и хронических заболеваний, особенно инфекционной природы (особое значение имеет вирус иммунодефицита человека (ВИЧ), так как он значительно подавляет иммунную защиту);
Каждый день делать утром зарядку (лучше - утренняя пробежка), а вечером гулять 1-2 часа на свежем воздухе;
Несколько раз в неделю давать организму адекватные физические нагрузки (йога, шейпинг, походы в бассейн и т.д.);
Проводить закаливающие процедуры (подбираются индивидуально в зависимости от возраста, сопутствующей патологии и т.д.), оптимальным и доступным вариантом является контрастный душ;
В идеале желательно освоить дыхательную гимнастику, приёмы из йоги, релаксирующие методики;
Спать в сутки не менее 8 часов! (в абсолютной темноте!!! для этого на глаза можно надеть специальную повязку), желательно в отсутствии шума и с доступом свежего воздуха, чтобы иммунная система полностью восстановилась;
Питаться правильно! (преобладать в меню должны сырые НАТУРАЛЬНЫЕ! овощи, фрукты, ягоды), мясо употреблять не более 2 раз в неделю и обязательно устраивать "рыбные дни". Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным, чтобы насыщать организм всеми полезными веществами и микроэлементами. Готовить лучше в глиняной посуде, запекать, на пару и т.д. НО в условиях нашей действительности создать нормальное меню, особенно из того, что продаётся в магазинах нереально. Выходом являются качественные витаминно-минеральные комплексы. Их следует пропивать хотя бы 2 раза в год.;
Постоянно проводить фитотерапию, используя растения с иммуномодулирующими свойствами. И здесь первое место занимают японские высшие грибы (коридицепс, рейши и другие). Именно они стимулируют выработку N-киллеров (специальные лимфоциты-убийцы, уничтожающие чужеродные вещества, злокачественные клоны и инфекционные агенты), что позволяет иммунитету полноценно защищать организм от любых недугов. Вообще лекарственных растений с иммуномодулирующим эффектом ОЧЕНЬ много. Сюда относятся: облепиха (идеально подходит для детей! если каждое утро выпивать пол стакана разведённого с водой облепихового сока с натуральным мёдом, то ребёнок не будет болеть банальными инфекциями и будет легче переносить любые вирусные и бактериальные заболевания), женьшень, элеутерококк, эхинацея, лопух, левзея сафлоровидная, чага, чебрец, подорожник и т.д. Главное, чтобы растение было НЕ ядовитым и не вызывало у человека аллергических реакций.;
Нужно пить структурированную "живую" воду! Этот пункт является очень важным, так как от качества воды во многом зависит качество всех внутренних жидкостей организма, в первую очередь крови. Также отличными помощниками иммунитету станут натуральные компоты, соки, морсы и т.п.;
Для того, чтобы быть здоровым, безусловно, желательно жить за чертой города, на природе. В идеале - в "глухой" деревне, где голубое небо над головой и полный огород зелени. НО для большинства современных людей - это нереально. Поэтому жителям мегаполисов совет один - чаще вытирайтесь на природу!

"Работа над иммунитетом" - это серьёзный труд. Я часто слышу от подруг, что они с удовольствием бы бегали, НО времени и сил на это нет. А сил нет именно потому, что организм ослаблен неправильным образом жизни и постоянными болезнями. Получается замкнутый круг! Из него надо выйти - просто собрать волю в кулак и с сегодняшнего дня начать новую жизнь, направленную на поддержание собственного здоровья и иммунитета.

Желаю всем здоровья, крепкого иммунитета и отличного летнего настроения!