Все знают, что для того чтобы похудеть, нужно есть меньше, чтобы в организме был дефицит калорий.
Но многие допускают ошибку, уменьшая количество пищи, но не обращая внимания на сами продукты.
А это либо сильно тормозит похудение, либо делает его некачественным, за счёт того, что уходят мышцы.
Интересно то, что причина часто кроется в нескольких продуктах, о которых я вам сейчас и расскажу.
1. Соки и газировки
Мы вообще не привыкли считать калории, которые поступают к нам с жидкостью, что очень зря.
Так, например, в 100г газировки содержится 40-50 калорий. И теперь посчитайте, сколько вы её выпиваете в течение дня.
Зачастую мы получаем лишние 200-300 калорий даже не замечая.
Ещё одна проблема, которая кроется в сладких магазинных напитках - это сахар.
- В тех же 100 граммах может легко содержаться пару чайных ложек сахара. А сахар это быстрые углеводы, которые с легкостью могут перейти в жир.
2. Растительное масло
Все думают, что при похудении нужно избавиться от сливочного масла, а растительным можно спокойно пользоваться. Можно, но нужно всё в меру.
Ведь в 100 граммах обычного растительного масла содержится 900 калорий и 99г жира.
А теперь представьте, что будет, если вы не пожалеете масла, и неплохо так заправите им овощной салат. Даже в 20 граммах масла уже содержится 180 калорий.
Отказываться от масла не нужно, ведь организму всё же нужны полезные жиры, но нужно ограничивать его потребление, и лучше использовать всё же оливковое.
3. Картофельные чипсы
Это слабость многих, и не спорю, чипсы очень вкусные.
Для многих они служат в роли перекуса, и опять же, их калорийность не учитывают.
Сама по себе картошка полезна, и есть её можно, но точно не в образе чипсов.
Ведь при жарке погибает большое количество полезных веществ и образуются вредные.
Чипсы готовят на масле, а как мы узнали чуть ранее, в нём очень много калорий, которые остаются с чипсами.
В 100 граммах содержится примерно 500 калорий. А пачку в 80 грамм (средняя пачка Лейс) мы можем и не заметить.
Так что от них тоже стоит отказываться.
При похудении, следите не только за количество потребляемой пищи, но и за её качеством, ведь от этого будет зависеть ваш конечный результат.
Всем желаю успехов!!!
А если вам интересна тема похудения и тренировок, то ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ.
