Всем известно, что правильное питание – залог здоровья и красоты! Однако, далеко не все придают этому надлежащее значение. И зря! Зная полезные свойства продуктов питания, и сбалансировав его, можно нанести ощутимый удар по старению!
Что же влияет на старение? Наверняка Вы слышали о свободных радикалах. Клетки поглощают кислород для выработки энергии, а излишнее наличие свободных радикалов препятствует этим процессам. Здоровый организм сам борется с этим невидимым врагом. А что делать тем, у кого имеются хронические заболевания, кто много курит или употребляет алкоголь, кто подвержен частым стрессам?
На помощь могут прийти антиоксиданты, а так же комплекс витаминов! Антиоксиданты – это природные или синтетические вещества, которые способствуют обновлению клеток, омоложению кожи, очищению и оздоровлению всего организма. Где же содержатся антиоксиданты? Приличное количество природных антиоксидантов содержится в чае. К примеру, по антиоксидантным свойствам две чашки чая в день приравниваются к двадцати стаканам яблочного сока или семи стаканам апельсинового.
Кстати, для кожи и зубов полезнее будет зелёный чай. Он поможет сохранить нормальный цвет лица и белизну зубов.
У многих молодость в первую очередь ассоциируется с состоянием кожи. Она должна быть румяной, эластичной, без морщин и воспалений…Добиться всего этого помогут витамины A и D. Они улучшают кровообращение и тем самым благотворно действуют на состояние нашей кожи. Для насыщения организма этими витаминами нужно кушать рыбку и орехи. К тому же орехи, особенно грецкие, активно стимулируют деятельность мозга и отлично укрепляют нервную систему.
Поаккуратнее с орехами придётся обладателям жирной кожи, ведь они очень калорийны. Пары горсточек в неделю будет вполне достаточно для сохранения юной кожи и замедления процесса образования морщин.
Сыпь и забитые поры – явный признак сбоя в работе кишечника. «Ремонтировать» его рекомендуется продуктами, богатыми на клетчатку. Поэтому, отказываемся от жареной картошки и налегаем на каши с хлебом грубого помола. Зерновые богаты на кремний, который так необходим для выработки коллагена – белка соединительной ткани, необходимого для поддержания молодости кожи и её подтянутого состояния.
Избавиться от сыпи поможет зелень со шпинатом, в которых содержится цинк. Шпинат вообще уникален по своей пищевой ценности и лечебным свойствам. В его листьях содержится 34 % белка и 4,58 % жира, комплекс антиоксидантов и витаминов С, A, B1, В2, B6, РР, Р, Е, D2, К. Шпинат защитит от рака прямой кишки, артритов, остеопороза, инфаркта и инсульта!
На лице появились сосудистые «звёздочки»? Это телеангиоэктазии! Они возникают в результате постоянного воздействия ультрафиолетовых лучей, избытка эстрогенов (женских половых гормонов). А может Вы просто переели острого? Чтобы избавиться от этого неприятного явления, нам необходимы всё те же антиоксиданты и витамин C, укрепляющие стенки сосудов. Летом очень кстати будет смородина.
Могучим антиоксидантом является бета-каротин, отвечающий за регенерацию клеток кожи. Найти его в продуктах очень легко…по цвету! Помидоры, тыква, морковка, красный болгарский перец и другие овощи с красным и оранжевым оттенком – богаты на бета-каротин! Употребляйте их ежедневно, и кожа приобретёт здоровый оттенок!
Кроме всего прочего, необходимым условием поддержания молодости и красоты является позитивный настрой. Счастливый человек – здоровый человек! Поэтому, избавляемся от отрицательных эмоций и окунаемся в позитив! А помогут нам с этим клубника и бананы, дающие нашему организму серотонин – вещество, контролирующее настроение и эмоции человека.
Будьте молоды и красивы! Как видите, для этого не так уж и много нужно. Орешки от морщин и клубничку для счастья!