Всем доброго времени суток!
Наступил третий день моего челенджа! В первый день я провел тренировку. Моя тренировка состояла из отжиманий (3 подхода по 15 раз), приседаний с отягощением, я взял две гантели по 5 кг (3 подхода по 15 раз) и подтягиваний за спину широким хватом (3 подхода по 10 раз).
После тренировки я съел 4 вареных яйца, 2 банана и запил это всё молоком, а перед сном съел упаковку творога со сгущенкой и опять запил всё молоком.
День отдыха
Следующий после тренировочного дня - это день отдыха и питания. Этим я и планировал заняться. Отдыхать и есть, чтобы набрать вес.
В этот день завтрак мой состоял из овсяной каши, двух бананов и трех вареных яиц и запил это всё большой кружкой молока. Так плотно я никогда не завтракал, надеюсь, что это принесет результаты.
Перед обедом я сходил в магазин и закупился едой. Я купил 1 килограмм груш, молока, огурцов, немного хлеба и много йогурта.
Пообедал я тоже очень плотно. Мясо кролика, немного хлеба и тарелка салата из огурцов. И постоянно пил воду, потому что об этом много где написано.
После обеда не прошло и 2 часов, а я уже захотел есть.
Наступило время полдника, я съел йогурт, банан, запил всё это молоком. Голод отступил.
Третий день
На третий день я себя чувствовал уставшим... Мышцы болели, чувствовал какую-то слабость. Может быть это из за жары в 30 градусов, а может быть мой организм не достаточно восстановился после тренировки. Учитывая своё состояние, я решил что сегодня будет второй день отдыха и усиленного питания
Конечно еще рано проверять результаты, но очень хочется. Весы показывают 54!!! Здорово!!!