Это были студенческий времера. Денег хватало только на небольшое разнообразие продуктов. Тем более я был сильно увлечен набором массы и упорно продолжал заниматься в зале. А самое дешевое что? Гречка. Так же макарошки, овсянка да и рис иногда.
Очень сложное это дело, заталкивать в себя в сухомятку большими порциями этих продуктов. Хотя иногда и запивал молоком. Питался я примерно по 6 раз в день.
Такими темпами, вес приходил быстро. Но так как в крупах и макаронам было значительно больше углеводов по соотношению белка, заливало сильно. Но это очевидно.
Разница примерно три года. С 60 кг пик был 91 кг. Конечно были моменты Когда в рационе присутствовал творог да мясо, но он был мизерный по соотношению с тем, сколько я потреблял гречки, овсянки и риса в вареном виде.
Единственное, раз меня больше заливало т.е это когда в мышцах присутствует много воды, в связи с чем масса не такая качественная а о хорошем рельефе и речи быть не может, то иногда, если я по каким то причинам переставал заниматься, и есть не так много, вес сразу же падал.
Еще роль играет то, какой тип телосложения. То есть у меня была сколонность к худобе. Тем самым я эктоморф.
Этим я извлек из этого, что эктоморфу вполне реально быть в форме без спортивных добавок, питаясь только крупами. Это питание подходит у кого проблемы с финансами например в студенческие годы)) а Если есть желания, то можно сидя и на одной гречке которая стоит за 1 кг 30 рублей быть в такой форме.
Да, сложно уминать ее одну, но оно того стоит если ты упорный как бык))
А главное желание, и 450 грамм за один прием 5-6 раз в день)