Массаж благотворно влияет на организм: ткани согреваются, кровоснабжение усиливается, к клеткам поступает больше питательных веществ. При регулярном массаже связки становятся более подвижными и эластичными, а кожа — упругой.
когда массаж необходим:
- Ушибы. Могут появиться при падении или ударе о какое-то препятствие.
- Растяжения и разрывы связок. Возникают из-за падений, в том числе в ДТП или при занятиях спортом.
- Вывихи. С коленом это происходит редко, но всё бывает — из-за аварий и серьёзных спортивных столкновений.
- Повреждения мениска, как внутреннего, так и бокового. Эта проблема особенно распространена среди спортсменов и пожилых людей.
- Внутрисуставные переломы. Характерны для пожилых людей. Часто возникают из-за падений.
- Повреждения хрящей, которые сопровождают вывихи, переломы и ушибы.
Но есть ситуации, когда массаж, даже лёгкий профилактический, делать категорически запрещено:
- вы болеете ОРВИ или ОРЗ,
- в организме идут воспалительные и гнойные процессы,
- недавно вы перенесли тяжёлую операцию или получили тяжёлую травму,
- у вас аллергия с высыпаниями на коже,
- в организме есть опухоли,
- у вас заболевания крови или ишемическая болезнь сердца.
Будьте внимательны и всё уточните, прежде чем делать массаж.
Если массаж проводит специалист, вначале прорабатываются поясница, бедра, середина голени, и только потом осуществляется массаж больного колена.
Если вы проводите массажные действия самостоятельно помните, что в подколенной ямке располагается много вен и сосудов, на которые нельзя сильно нажимать.
Запрещено целенаправленно воздействовать на больные участки колена. Массаж состоит из таких определенных действий :
- Поглаживания;
- Растирания;
- Разминания;
- Похлопывания.
Массаж проводится и на больном колене и на здоровом. Если делать самомассаж начинайте:
- похлопывания ладонями по коленям 3 мин.
- положив обе ладони на колено, растирайте одновременно в обе стороны(как ножницы)
- кончиками пальцев разминайте, круговыми движениями вокруг коленной чашечки, воздействуя на био. активные точки
На рисунке выше выделены зелеными кружками био. активные точки, которые очень важно прорабатывать во время массажа.
Пользу массажа трудно переоценить) Возможно кому-то поможет эта техника) Я буду искренне рада)))
P.S. Читайте на моем канале: "Как я избавляюсь от болей после стояния столбом Тай Цзы", "Как отдыхать на Байкале... Дороги со стороны Бурятии открыты", "Шпоры на ногах уйдут за 3 дня"
Подписывайтесь на мой канал! Ставьте лайки! Всех читателей БлагоДарю!