В 2020 году проблема наличия стресса является особенно актуальной. Но последствия стресса – не менее важная тема. Известно, что стресс зачастую является причиной многих физических и психических болезней. При этом стресс может иметь не только такие отдалённые последствия, как проблемы со здоровьем.
Исследование Такери Брауна из Стэнфордского университета (Калифорния) и его коллег показало, что стресс может привести к принятию неправильных решений.
Учёные попросили 38 человек, средний возраст которых 23 года, пройти по циклу навигации по одному из 12 различных виртуальных городов и найти лицо знаменитости (Джорджа Клуни). Прохождение каждого города занимало около минуты
Затем команда попросила участников снова пройти симуляцию, находясь при этом в аппарате МРТ. Участники эксперимента оказались в незнакомом месте в виртуальном городе и должны были перемещаться по улицам, чтобы найти лицо знаменитости как можно быстрее.
При этом 20 участников также носили на лодыжке устройство, которое периодически неожиданно ударяло их слабым разрядом тока. Команда измеряла у всех 38 человек уровень кортизола, который называют гормоном стресса. Перед началом пути участникам эксперимента дали несколько секунд для планирования маршрута.
Каждый следующий город был спроектирован таким образом, чтобы ранее неиспользованный маршрут был наиболее эффективным способом добраться до изображения знаменитости.
В результате эксперимента испытуемые, которых били током, использовали короткий путь реже остальных: 31% времени против 47%. У них также был повышенный уровень кортизола в отличие от участников не подвергавшихся ударам тока. В результате участники, подвергшиеся большему стрессу, находили изображение Джорджа Клуни в среднем на 20 процентов медленнее.
Учёные также отслеживали с помощью данных аппарата МРТ, на что обращают внимание испытуемые во время выполнения задания. Участники с низким уровнем стресса чаще представляли все ориентиры, присутствующие на маршруте, в то время как участники с более высоким уровнем стресса, больше сосредоточивались на тех ориентирах, которые были ближе всего к их исходной точке.
Это связано с тем, как стресс влияет на нас в реальном мире, говорит Браун. «Когда что-то действительно тревожит, мы перестаем строить планы и просто беспокоимся о том, что перед нами», - говорит он.
Как же избавиться от стресса, чтобы принять правильное решение? Самый быстрый способ – дыхательные упражнения, например, медленное глубокое дыхание. Также оперативно понизить уровень стресса можно с помощью физических упражнений. Врач-психиатр, психолог, глава центра защиты от стресса Хасай Алиев в качестве эффективного метода предлагает каждому человеку индивидуально подбирать для себя упражнение, совпадающее с текущим состоянием организма. Это может быть (особенно если при стрессе начали непроизвольно трястись руки или ноги) такое упражнение, как виброгимнастика, при котором нужно стоя потрястись всем телом. В другом случае может помочь, например, обычное покачивание из стороны в сторону. Такие быстрые меры помогут вовремя успокоиться и принять правильное, обдуманное решение.
Источники: https://www.newscientist.com/article/2239530-hunt-for-george-clooneys-face-explains-how-stress-affects-decisions/
https://aif.ru/health/life/7007