Массаж стоп рекомендуется делать целиком, а не отдельные точки. Вначале стопы нужно размять и разогреть: походите босиком, поднимитесь несколько раз на носочки, сделайте теплую ножную ванночку.
1 вариант:
- Разотрите всю стопу поглаживающими движениями, после чего начинайте надавливать на каждую активную точку (3—7 секунд), двигаясь от пальцев к пятке. Также используйте такие приемы, как вытягивание (при массаже пальцев), постукивание (ребром ладони), щипки, разминание.
- В процессе вы можете обнаружить болевые точки. Это значит, что органы, за которые они отвечают, не в порядке. Массировать эти точки нужно с особой тщательностью.
- на болезненные области - надавливание (большим пальцем), которое нужно чередовать с паузами, и весь процесс при этом должен занимать не меньше минуты. Результат правильно проведенного массажа - исчезновение боли.
Для массажа стоп существуют следующие противопоказания:
- высокая температура,
- нарушенная свертываемость крови,
- обострение хронических заболеваний,
- глубокие царапины или травмы на поверхности стоп.
Глядя на картинку выше, сразу понятно, с поиском биологически активных точек проблем не будет)
2 вариант:
- Массируйте подушечки всех 10 пальцев сверху (зона головного мозга на схеме). Общее время 10 минут.
- Затем перейдите на основания пальцев, начните с мизинца (5-й, 4-й пальцы) — это зона ушей.
- Перейдите на 3-й и 2-й пальцы у основания — это зона глаз.
- Каждый палец массируйте не меньше 1 минуты.
- Теперь переходите к массажу точек Юн-Цюань. Расслабьтесь и настройтесь на отдых. Большими пальцами рук нажимайте на точки Юн-Цюань(там где нарисована почка) примерно 100 раз. Нажимы чередуйте: то усиливайте, то ослабляйте.
После окончания массажа стоп выпейте стакан теплой воды. Сейчас ваш организм готов освобождаться от шлаков и токсинов и самый простой способ помочь ему в этом — вывести все с водой. Такой очищающий процесс позитивно отразиться на вашей коже, освежит лицо, подарит настоящее блаженство и расслабление.
P.S. Читайте на моем канале:"Если болят колени,делайте массаж. Если не болят колени, все равно делайте массаж", "Как отдыхать на Байкале... Дороги открыты со стороны Бурятии", "Северная сказка про ворону Кутха и лису (страшная)"
Подписывайтесь на мой канал! Ставьте лайки! Всех читателей БлагоДарю)))