Программа первая: стартовая
Похудение легко с помощью воды. Существует три эффективные программы: похудение, очищение, омоложение. Разберем каждую из них. И начнем худеть.
Вода – лучший лекарь всех времен и народов. Китайская медицина основывается именно на чудодейственных свойствах воды. Эта прозрачная жидкость содержится во всех живых клетках любых организмом, наполняя их, питая их.
Один стакан воды способен на время притупить голод. В СССР автоматы с водой стояли на каждом шагу, а теперь на каждом шагу расположены рестораны быстрого питания, в которых предлагается еда с колоссальным количеством соли, сахара и калорий.
У воды тоже есть память, уже научно доказано, что молекулы воды структурируются от разных эмоций. Ученые проводили опыты: выплескивали различные эмоции на воду, а потом замораживали ее. Льдинки от благоприятных эмоций (любовь, благодарность, добро, состояние счастья) имели правильные форму. Тогда как негативные эмоции превращали льдинки в бесформенную непонятную массу. А наше тело состоит примерно на 70% из воды. Человек, который страдает от лишнего веса, перестает себя любить, избегает фотографироваться и смотреть в зеркало. У таких людей часто появляется «пивной» (хотя пиво человек может и не пить) кортизоловый живот – живот от постоянного стресса из-за лишнего веса.
Так что же нам мешает настроить организм на похудение? Запустить все необходимые процессы всего за 24 часа? Попробуем?
24-часовой курс похудения. На старт!
Все программы в основном выглядят подобным образом, они просят сократить калории, пить 2 литра воды, отказаться от сладостей (и радостей жизни). Неделю практически голодать (по сравнению с обычным рационом). Потом встать через 7 дней на весы. И ву-аля! минус 7-8 кг. Ура. Но…через 2 -3 недели после диеты вес возвращается и на весах прибавляется еще + пара лишних кило к первоначальному весу. Проходили такое?
Так вот: голоданию скажем НЕТ!
Первым делом подготовим себя перед завтрашним 24-часовым курсом. А это значит, что сегодня поужинаем не в 22:00-23:00, чтобы завтра сытнее было, а в 19:00. Перед сном можно выпить ½ стакана воды, стакан кефира или молока.
Наутро. Сначала встаньте на весы, лучше без одежды. Зафиксируйте вес до граммов. Первый завтрак должен состоять из фруктов и йогурта. Фрукты можно брать любые, даже бананы. Но не более 1 штуки. Лучше всего употребить фруктовый салат с 2-3 ложками йогурта. Пример салата: 1 банан, 1 киви, 1 яблоко или груша, всё мелко порезать и заправить нежирным йогуртом. Хорошо еще добавить 1 чайную ложку изюма. Изюм – источник калия для организма. А калий нежен для нашей сердечно-сосудистой системы.
Такой завтрак будет усвоен организмом на 30-40 минут. А самое главное, что он принесет в организм влагу.
Энергию организм сейчас берет исключительно из углеводов, расщепляя их до глюкозы. А глюкоза – источник питания для нервных клеток.
Примерно через час вас может начать беспокоить легкий голод после такого легкого завтрака Поэтому, пришло время для второго завтрака. Рассчитайте время так, чтобы не опоздать по делам. А лучше 24-чапсрвую перезагрузку запланировать на выходной день.
Итак, второй завтрак будет уже более привычным. Его можно начать с чашки кофе (даже можно с молоком или сливками) или чая. А вот конфету лучше заменить на финик. Или натуральный черный шоколад с высоким содержанием какао. Также можно съесть бутерброд с куриным филе, огурцом и томатом. Только помните: никакого соленого сыра и колбасы!
После завтрака до обеда и после обеда можно утроить легкие перекусы апельсином, ½ авокадо или питьевым йогуртом. Яблоки лучше не брать для перекусов, они стимулируют выработку желудочного сока, пробуждают аппетит и повышают кислотность.
Обед должен содержать больше жидкости!
Суп – важная составляющая обеда, можно выбрать легкий овощной суп. Или суп-лапшу с курицей. Можно даже щи или борщ, но не со свиным мясом, а с куриным или с индейкой. Окрошка или свекольник будут хороши в летний знойный денек.
На второе блюда можно отварить картофель в мундире и съесть мясо из супа или кусочек рыбы. Но порция мяса/рыбы должна составлять 70-80 гр, не больше.
Меньше соль – больше специй. Пищу приготовить нужно совсем без соли. Перед употреблением добавить специи. Если будет совсем невкусно (без соли с непривычки) можно слегка подсолить уже непосредственно перед употреблением, а не в процессе приготовления.
Ужин из любых сезонных овощей
Ужин: на ужин нужно употребить салат из любых сезонных овощей, можно с кусочком рыбы или куриного филе. В течение дня утолять жажду зеленым чаем, молоком или водой, но небольшими порциями, не более ½ стакана.
Перед сном снова встать на весы. За день уйдет 200-300 граммов. Это вода из межклеточного вещества. До сжигания жира еще далеко, но обменные процессы запущены.
Ну что, попробуем 7-дневный курс похудения?
Спасибо за прочтение. Ставьте палец вверх, подписывайтесь на мой канал. Будет мнооооого интересного.