Режим самоизоляции в России постепенно ослабляют. В разных регионах по-разному, но люди всё равно теперь чаще бывают на улице, пользуются общественным транспортом и возвращаются на работу в офисы. Как говорят медики, за время самоизоляции наш иммунитет мог прилично снизиться. Причин тому много: стресс, малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание, постоянное нахождение в помещении без прогулок на свежем воздухе, к тому же многие нарушали режим дня — бодрствовали ночью и спали до обеда. Поэтому сейчас важно ответственно отнестись к своему здоровью — только в этом случае можно будет выйти из самоизоляции без потерь для иммунной системы. Вот что рекомендуют специалисты:
«Нужно помнить, что излишняя стерильность ещё сильнее ослабляет иммунитет, а потому злоупотреблять антибактериальными средствами не стоит, — говорит Наталья Гордиенко, кандидат медицинских наук, заместитель гендиректора по производству сети лабораторий KDL. — Для уборки дома специальные противомикробные растворы не нужны, а мыть руки нужно обычной водой с мылом, не прибегая к средствам с антибактериальными компонентами. Ученые показали, что обычная вода с мылом прекрасно справляется с загрязнениями и микробами, причем температура воды на эффективность мытья не влияет».
ВОЗ: «Ситуация с коронавирусом в мире ухудшается»
Всемирная организация здравоохранения сообщила, что ситуация с распространением коронавируса в мире ухудшается. Несмотря на то, что Европа выходит из карантина, а число заболевших в этом регионе снижается, в других регионах дела обстоят куда хуже. В частности 75 % новых случаев заражения COVID-19 приходится на страны Америки и Южной Азии. Каждый день на планете фиксируется более 100 000 новых случаев. Однако в последние дни эта цифра перевалила за 130 000. Всего же с момента возникновения новый вирус заразил более 7,2 миллиона людей.
Маски и перчатки — где носить, а где нет?
В местах скопления людей: в магазинах, общественном транспорте, в различных организациях, где есть тесный контакт с окружающими, маску лучше надевать, а на безлюдной улице или на природе лучше дышать без неё. Латексные или нитриловые перчатки в жаркую погоду носите с осторожностью — для того, чтобы избежать повреждения кожного покрова и возникновения грибковых и различных других дерматологических заболеваний. Если есть возможность, приобретите перчатки из хлопчатобумажных материалов — многие находят их в садоводческих отделах.
Как понять, готовы ли вы к возвращению к обычной жизни?
«Всем, кто волнуется о своём здоровье, мы рекомендуем сдать ряд анализов, например, общий анализ крови с лейкоцитарной формулой. Изучение полученных результатов поможет оценить состояние организма — выявит анемию, укажет на аллергию, воспалительный процесс, падение иммунитета», — говорит Наталья Гордиенко.
Нелишним будет также оценить биохимические показатели крови – измерить концентрацию печеночных ферментов, креатинина, холестерина и некоторых других, чтобы понять, повлияла ли длительная самоизоляция и связанное с ней изменение питания на работу печени, почек и сосудов. И помните, что возвращение к нормальной жизни должно быть постепенным. Сразу закатывать масштабную вечеринку или отправляться на весь день в торговый центр, конечно, не стоит. Начните с небольших прогулок, тихих семейных вечеров с теми, кого давно не видели. Так вы будете постепенно тренировать свой иммунитет и сможете с новыми силами вернуться к работе и привычному образу жизни.
Если вы проживаете в Москве, то можете воспользоваться возможностью посетить городские парки и исторические достопримечательности. Отличной альтернативой спортзалу станут прогулки по парку у Новодевичьего монастыря или пробежки по парку Воробьевы горы.
автор: АННА ХУДОТЕПЛОВА
КОММЕНТАРИИ
Есть что сказать? Оставляй свои комментарии под статьёй ↴
Подписывайся на наш канал и будь в курсе последних событий из мира моды, шоу-бизнеса и психологии
ПОДПИСАТЬСЯ → MAINSTYLE
Читайте также другие статьи на тему «Образ жизни» на нашем сайте
Читать статью → Как правильно выйти из самоизоляции — советуемся с психологом