А вы знали, что есть одно упражнение, которое может перевернуть вашу жизнь с ног на голову? Нет? Так давайте-ка я вам расскажу о золотом правиле, которую стоит взять за привычку. Вечером, в конце трудного дня, нужно лечь у стены, поднять ноги вверх и провести в таком положении от 10 до 15 минут. Ничего не нужно дополнительно, только твои ноги и стена. Делать желательно каждый день. Эта поза называется «Согнутая свеча». Упражнение очень легкое, но при этом очень полезное!
Польза:
Поза согнутой свечи помогает очистить разум, обрести полное расслабление и достичь гармонии с самим собой. Также она помогает, за счет перевернутого положения, расслабить мышцы ног, улучшить кровоток в голове, укрепить практически всех группы мышц. Заметно ускоряется метаболизм, за счет чего происходит вывод токсинов. Вы начинаете худеть. Улучшается иммунитет. В организме происходит стабилизация гормонов, в лучшую сторону изменяется женское здоровье, налаживается менструальный цикл. Эта поза позволяет: расслабить весь организм, нормализовать эмоциональное состояние, восстановить сон.
Заметно повышается уровень гемоглобина, поэтому такая йога-терапия часто назначается больным анемией. Такая поза благотворно влияет на ускорение кровообращение в органах брюшной полоти, поэтому улучшается пищеварение, что способствует избавлению от запоров и дискомфорта в кишечнике.
Также эта поза помогает омолаживать и разглаживать кожу, сделать ее сияющей и увлажненной.
У многих людей есть склонность к отекам ног, ноги быстро устают. Подобрать удобную обувь довольно сложно из-за увеличенных косточек на ногах. Некоторые люди весь день проводят на работе за компьютером и вечером себя чувствуют абсолютно разбито. Если нет возможности потренироваться либо прогуляться, чувствуются боли в голове, вялость, исход сил. И тогда "поза Согнутой свечи" нас просто выручает.
Кому не рекомендуется практиковать позу свечи:
Людям у которых:
- обильная и болезненная менструация;
- травмы шеи в анамнезе жизни;
- глаукома и другие заболевания глаз;
- гипертония или резкие перепады давления.
На этом видео вы можете увидеть, как правильно делать позу "Свеча"