Эти ошибки могут испортить весь результат интервального голодания. И вы будете думать, что интервальное питание не работает, но может быть вы допускаете ошибки, которые вас тормозят?
Интервальное голодание - это лучший способ, чтобы быть здоровым и полным сил. Оно имеет большое количество плюсов.
Но как только люди узнают об этом способе, начинаются ошибки, которые могут привести к плохим последствиям. Здесь ссылка я уже называла основные ошибки. Обязательно прочитайте.
Давайте посмотрим, какие еще ошибки, могут вам навредить. Разберем их, чтобы вы их не совершали и наслаждались интервальным голоданием.
1. Резкий вход в голодание.
Очень распространенная ошибка. Когда человек узнает о интервальном голодание у него загораются глаза и он летит как пуля и начинает с радикальных мер. Думает ли он о здоровье и организме в этот момент? Сомневаюсь.
Дайте организму адаптироваться. Ему тяжело переживать каждое ваше желание. Вы представляете сколько всего происходит в организме? Какая это огромная машина? И вдруг вы начинаете голодать. Он вообще в шоке.
Начните с схемы 16/8. Если это тяжело, то 12/12.
И самое главное дайте организму 3 -7 дней на адаптацию.
2. Питание 5 через 2
Что это?
Это когда человек 5 дней ест всё, что хочет. А 2 дня питается по правилам интервального питания.
Надо ли говорить, что это не эффективно?
Поймите, что интервальное питание должно стать для вас образом жизни.
То, что вы будете есть только 2 дня будет бесполезно. Это не даст никого результата.
3. Недостаточно витаминов.
Когда вы едите по правилам интервального питания очень важно насыщать себя витаминами. В период, когда можно есть, вы должны употреблять пищу богатую витаминами.
В вашем рационе должно быть очень много салатов. Не волнуйтесь вы их не переедите. Желательно с каждым приемом пищи должны быть зеленолиственные овощи. Это очень поможет организму выводить все шлаки.
4. Низкокачественные продукты
Это очень большая ошибка.
Главное, что вам надо понять, что в тот период, когда вы голодаете, ваш организм отчищается. И во время приема пищи нужны качественные продукты. Зачем тогда организм отчищался, чтобы вы в него опять закидывали гадости?
Если вы будете есть некачественные продукты, то вы не будете выглядеть здорОво и хорошо.
Вы - то, что вы едите. Ешьте качественно. Лучше сейчас потратить деньги и купить качественную еду. Чем потом тратиться на больницы и лекарства.
5. Скрытый сахар.
Во время приема пищи человек может срываться и есть всё, думая, что это полезно. Например, фрукты, рис, бобовые.
Фрукты - это прекрасно, но там очень много фруктозы. А это, грубо говоря, сахар. Будьте аккуратны с ними. Вы будете их много есть и даже не замечать, что перебираете по калорийности.
И если ваша цель это похудение. То вы будете худеть. И интервальное голодание не поможет.
Сюда же относятся рис и бобовые. В них тоже очень много калорий.
Я бы вам посоветовала есть по принципам кето питания. Это питание, при котором 60% рациона состоит из качественных жиров.
Вы будете хорошо насыщаться жирами и это очень полезно.
Здесь ссылка я рассказала, что это и что можно есть.
Обязательно следите за калорийностью. Рассчитайте свою норму.
Итак, мы голодаем чтобы быть здоровыми. Но эти пункты могут помешать этому процессу. И тогда интервальное питание может навредить. Начнут выпадать волос, сушиться кожа, ногти, вам будет плохо.
Ешьте насыщенно и качественно. И интервальное питание будет большим плюсом для вашего здоровья.