Самопомощь при депрессии
Самопомощь - не самолечение. Это дополнение к традиционному лечению.
Если вы пока ещё даёте себе отчёт, что это как раз депрессия, вам не нравится это состояние, можно обратиться к психологу. Некоторые лёгкие формы можно вылечить безмедикаментозно.
В старые времена, когда не было ещё препаратов, лечили трудотерапией. Такие больные выполняли лёгкую работу, мели дворы, клеили ёлочки и т. д.
Это не призыв клеить и вышивать, это предложение не скатываться дальше, а пытаться себе помочь.
Вряд ли при таком состоянии вы захотите пойти на танцпол. Но просто оденьтесь и тупо ходите, сколько сможете. 5-10 км. Это очень помогает.
И, конечно, найдите хорошего психолога. В крупных городах есть и бесплатные. Но если после первого, второго похода положительных сдвигов нет - смените врача, это само не пройдёт.
Ещё хороший способ, ухаживать за животными. Кошки, собаки, лошадки, хомячки, не важно. У них удивительная энергетика. Прогулки, ласка, кормление могут качественно помочь вам, и что очень важно, вы почувствуете свою нужность.
Можно помочь тем, кому ещё хуже вас. Звучит банально, но способ проверенный. Речь не идёт о помощи голодающим Африки, а конкретным людям. Помогите соседям, станьте волонтером, сходите в дет. дом, в дом престарелых. Это же самые уязвимые люди, на которых государство забило, их благодарность вырастит у вас крылья.
Смысл в том, что надо что-то делать, ведь вряд ли вы видели кузнеца или тракториста, это образно о людях занятых физическим трудом, которые упиваются депрессией...
Самое важное!
Друзья, любые суицидальные мысли, ваши, ваших близких или детей, это повод ни минуты не медля, взять человека в охапку и срочно к врачу.
Есть сотни случаев.
Девушку обидел парень, она его ждала, выпила таблетки в надежде как он кинется её спасть. А автобус сломался. Он задержался и пришёл спасать труп...
Парня обижал отец, он встал на подоконник, чтобы отец увидел и кинулся в ноги просить прощенья, не удержался и выпал.
Дочка разрезала вены, зная , что мать в 6 придёт с работы, а мать задержалась на 40 минут и всё...
Вы скажете - это манипуляции. Да, конечно... Но мысли то есть, и видите во что они превращаются... Срочно к врачу. Суицидальные мысли - первый признак тяжёлой депрессии!
Берегите себя и своих близких. Жизнь такая короткая, и единственный способ прожить её хорошо - это быть счастливым!