"Как день начнешь, так его и проведешь" - говорится в русской пословице.
Это относится и к похудению. Всё дело в том, что утром у организма самая быстрая фаза сжигания жира, так как после сна он давно не получал калорий с пищей.
Я стараюсь ускорить и продлить это состояние организма как можно дольше.
В этом мне помогают 3 следующих несложных действия.
1. Холодный душ
Принимая холодный душ, наш организм получает определенное количество стресса, и за счёт этого он начинает тратить больше энергии.
Не могу сказатья что я хожу в душ именно для похудения, мне просто нравится, это позволяет мне проснуться и более эффективно проводить первые часы дня.
Также, приятным бонусом холодного душа является то, что он стимулирует выработку тестостерона.
Тут главное не переборщить и начинать всё постепенно: тёплая, прохладная и лишь потом холодная вода.
2. 2 стакана воды
Пить воду, а не другие напитки, вообще стало для меня открытием.
Раньше я пил много газировки, сладкого кофе и чая, а ведь в них много калорий, на что я вообще не обращал внимания.
Один стакан воды я пью сразу после сна, и это запускает обмен веществ в организме. Второй же стакан я выпиваю в течение следующего часа, пока делаю утреннюю рутину.
Воду я пью весь день, а она неплохо убивает чувство голода, так что есть я стал немного меньше.
3. Немного физкультуры
Как всем известно, физическая нагрузка тратит калории, а так как утром я ничего не ел, то все они будут браться из жира.
Заниматься много и тяжело не нужно, хватит 10-15 минутного комплекса.
Что именно делать тоже не имеет особого значения, ведь любая тренировка энергозатратна. Подойдет даже обычная зарядка.
Лично я, либо выполняю тренировку на пресс, либо делаю растяжку.
Данные действия действительно помогают начать быстрее сжигать жир, но для полноценного преображения, конечно, требуется диета.
Всем спасибо за внимание!
А сама интересна тема похудение и тренировок, то ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ.