Чаще всего голова человека забита мыслями о делах. С самого утра мы думаем о том, что нужно выполнить в течении дня, а что можно перенести на следующий. При этом всём ещё успеть, конечно же, о себе любимом позаботиться – поесть, восстановить силы, отвлечься от рутины, развлечься. А то так скопится усталость на ваших плечах и от вас пользы будет мало в работе. От таких “зомби” быстро избавляются. Поэтому необходимо знать основные правила эффективного отдыха и придерживаться их ежедневно. И никакая усталость не помешает вам. Какие виды эффективного отдыха бывают? Предлагаю разобраться. 1. Максимальное переключение Лучший отдых – это смена деятельности, но это не значит, что следует переключиться с одного вида деятельности на другой. Я согласен, если отдать одной работе всего себя, остальные необходимые задачи выполнены не будут. Например, эссе само себя не напишет, расчёты для лабораторной сами себя не выполнят и квартира, в общем-то в один миг не станет идеально чистой. Но не стоит забы
Чаще всего голова человека забита мыслями о делах. С самого утра мы думаем о том, что нужно выполнить в течении дня, а что можно перенести на следующий. При этом всём ещё успеть, конечно же, о себе любимом позаботиться – поесть, восстановить силы, отвлечься от рутины, развлечься. А то так скопится усталость на ваших плечах и от вас пользы будет мало в работе. От таких “зомби” быстро избавляются. Поэтому необходимо знать основные правила эффективного отдыха и придерживаться их ежедневно. И никакая усталость не помешает вам.
Какие виды эффективного отдыха бывают? Предлагаю разобраться.
1. Максимальное переключение
Лучший отдых – это смена деятельности, но это не значит, что следует переключиться с одного вида деятельности на другой. Я согласен, если отдать одной работе всего себя, остальные необходимые задачи выполнены не будут. Например, эссе само себя не напишет, расчёты для лабораторной сами себя не выполнят и квартира, в общем-то в один миг не станет идеально чистой. Но не стоит забывать, что смена одной работы на другую – это абсолютно не отдых. Чтобы набраться сил и перевести дух необходимо переключение именно на отдых и перестать вечно помнить о работе, которую нужно сделать. Во время отдыха можно заняться своим хобби, послушать любимого исполнителя или сходить погулять. А если это всё совместить, так тогда вообще о работе и не вспомнишь. Для людей занятых физическим трудом я предлагаю поход в горячую ванну, бассейн или массаж. Если человек занят интеллектуальным трудом, то лучшим вариантом будет активный отдых, такой как: пробежка, поездка на велосипеде или горнолыжный курорт.
2. Ритмичность
Стабильный отдых от работы через определённые промежутки времени. Считаю самым оптимальным – перерывы длительностью 10- 15 минут в один час. Ведь известно, что продуктивность при выполнении монотонной работы на протяжении часа падает. И именно поэтому следует делать перерывы, предложенные мной. Однако, опять же, ваша продуктивность будет зависеть от того насколько ваш отдых является «качественным». Иными словами, эффективность этих «перекуров» будет зависеть от того, чем будет заполнен период «ничегонеделанья». Также гарантируется потратить целый день на изоляцию от скучной работы и вечных дел.
3. Смена контекста
Мне довольно нелегко даётся времяпрепровождение на лекциях или на практических занятиях, мало того 1.5 часа нужно писать под диктовку, так еще и в некоторых лекционных ужасно неудобно сидеть всё это время. Иногда очень сильно хочется выйти из кабинета/лекционной и подвигаться. Так вот за этим и скрывается 3-е правило эффективного отдыха. Если вы находитесь целый день у компьютера или за рабочим столом, во время вышепредложенного перерыва покиньте рабочее место, для того чтобы элементарно подвигаться, дать отдохнуть глазам или сделать несколько физических упражнений. На себе уже не первый раз ощущаю прелесть этого правила. Казалось бы, будь то пара десятков шагов, наклоны туловища, разминка для глаз, а ты снова в строю с новыми силами.
4. Паранебольшихсоветов
Во время выходного дня не переусердствуйте с алкоголем, а то следующий день будет отходным-выходным, по определению. Во время отдыха постарайтесь принадлежать себе, а не кому-то другому. Всем нам нужны минуты уединения, когда мы можем находиться наедине с собой и своими мыслями.В драгоценные минуты восстановления сил не думайте о необходимости выполнения той или иной задачи. Всё, что будет – это будет потом, а пока цените эти минуты.
Вышеперечисленные правила в моём эссе следует выполнять стабильно и тогда ваш отдых станет эффективным.
Частый и долгий отдых может отбить у вас продуктивный настрой. В таком случае вы начнете откладывать все свои дела на потом и не будете хотеть что-либо делать.
Напоследок хочу сказать, что эти правила известны мне давно. Все я стараюсь выполнять стабильно и непоколебимо. Чего советую и вам!
