Чтобы голос как можно дольше оставался на пике формы, вокалисту необходимо бдительно следить за сбалансированным образом жизни. Режим дня самым прямым образом образом влияет на качество вокала.
1. Сон. Самое важное, что в жизни вокалиста должно присутствовать в достаточном количестве. Давайте себе полноценно восстановиться, отсыпайтесь хорошо. Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время. При регулярных недосыпах голос начнёт тускнеть и мельчать, а вокальное развитие будет топтаться на месте.
2. Правильное питание. Вокалистку вредны как голодовки, так и переедание. Всегда стремитесь к тому, чтобы приёмы пищи были примерно в одно и то же время. Перекусывайте, не доводите себя до острого голода, особенно при интенсивных вокальных занятиях. От хронического недостатка калорий голос теряет энергию, хиреет на глазах.
3. Движение. В жизни вокалиста обязательно должна присутствовать разумная спортивная нагрузка, чтобы обеспечить активный кровоток и лимфоток. Также необходимо уделять время развитию дыхательной системы. Более подробно о рекомендуемых видах спорта для вокалистов я писала здесь.
4. Антистресс. Под этим общим словом я имею ввиду все медитативные практики и хобби, которые позволяют бороться со стрессом. Стресс как ничто другое угнетает голос. Антитресс- практики нужно обязательно сделать частью повседневной жизни вокалиста.
5. Массаж. Старайтесь регулярно делать расслабляющий массаж. Борьба с мышечными зажимами и контроль тонуса тела - одна из важнейших составляющих вокальной жизни.
6. Баланс работы и отдыха. Не перетруждайтесь до полного изнеможения, не пойте по многу часов подряд без крайней необходимости. Берите паузы каждый час работы. Выдыхайте, расслабляйтесь, пейте водичку, чтобы распределить нагрузку и не "порвать" связки от напряжения.
Звучите и будьте счастливы!
Остались вопросы- пишите в комментариях!
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк!