«Придет старость – придет и слабость», - говорит народная мудрость. Именно поэтому неудивительно, что человечество испокон веков задумывалось о том, как продлить молодость человеческого тела, как избежать болезней, неразрывно сопровождающих благородную старость.
Почему мы стареем?
Со временем большинство клеток изнашивается, и организм стареет. Отчего так происходит, учёные до сих пор не знают. Десятилетиями спорят: мы дряхлеем из-за поломок и механического износа органов или из-за программы старения, включающейся по сигналу из мозга? Но есть и хорошая новость: мы уже знаем, как стареют клетки. Когда они делятся, каждая хромосома(плотно собранная ДНК) теряет небольшой кусок. В новом поколении клеток хромосомы становятся короче. Затем ещё короче.
Чтобы новые клетки не страдали, на концах хромосом размещены специальные повторяющиеся фрагменты - теломеры. Они не несут важной информации, поэтому их укорачивание не вредит клеткам. При репликации клеток теломеры предотвращают потерю хромосом последовательностей их оснований. Они также удерживают хромосомы от слияния друг с другом. Но неизбежно наступает точка невозврата: примерно после 50-70 делений теломеры заканчиваются - клетка больше не может делиться и погибает. Это число называется пределом Хейфлика.
Поскольку увеличение длины теломеры связано с продолжительностью жизни и благополучием клеток, повышенная деятельность теломеразы( фермент,который удлиняет теломеры) является ключом к долгой здоровой жизни.
Показано, что количество теломеразы, тем временем, увеличивается при выборе здорового образа жизни, включая медитацию и физическую нагрузку, что является прямой выгодой для здоровья клеток.
Образ жизни может влиять на длину теломер. Больше всего не повезло курильщикам и людям, которые не занимаются спортом и часто волнуются: у них теломеры короче, чем у людей, ведущих здоровую и спокойную жизнь. А вот алкоголики могут вздохнуть спокойно: употребление спиртного никак не отражается на длине теломер. Положительные изменения в образе жизни, такие как ежедневные умеренные физические нагрузки и здоровое питание, могут повернуть вспять процесс старения. К такому заключению пришли ученые после проведения неоднократных исследований, результаты которых были опубликованы в журнале «Онкология» («The Lancet Oncology»), поверьте, это авторитетное издание.
Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско обнаружили, что определенные изменения образа жизни могут увеличить длину телом.
Друзья, утром на зарядку!
Будьте здоровы!
