Панические атаки.. Что вы о них слышали? Сегодняшняя история вас удивит. Далее от лица рассказчика:
"Вы идете по улице, у вас начинает кружиться голова, начинает стучать сердце и самое важное - вам становится страшно, как будто на вас лев нападает. Лицо немеет, сосуды сужаются, голова кружится, давление подскакивает.
Больше вообще мысли даже ни о чем не может быть. Что с этим делать не понятно. Это ведь безумный-безумный страх. Безумный настолько, что все, ну кажется, что вот вы сейчас умрете. Бывали ситуации даже, что тебе настолько плохо, что просто на остановке пытаешься подойти к человеку и сказать: «Вызовите мне скорую, пожалуйста».
Меня зовут Анатолий, в течение где-то шести лет я страдал от панических атак. Ну, во-первых, эта тема, она вообще мало освещена. И вообще люди у нас в этой области, в области психических расстройств, заболеваний очень слабо осведомлены.
Самому начать с этим бороться очень-очень сложно. Я бы сказал, практически невозможно. А пойти к психологу...У нас нет такой культуры даже пойти к психологу. У нас люди даже не знают, в чем разница между психотерапевтом и психологом.
Ну, вообще, что такое паническая атака. Это чувство страха, адреналина, реакция организма бежать, да, защитная такая, но тогда, когда ее не должно быть. В самый первый раз вообще я сидел перед парой в университете, у меня начало колотиться сердце достаточно сильно. Пошел в медпункт.
Когда уже подходил к медпункту - все, прям плыл, паника, страх. Вообще че происходит - не понятно. Ну, в медпункте дали там корвалолчика, накапали. Приехал потом домой, отлежался, ну, вроде все окей. Походил немножко по врачам. Говорят: «Вегето сосудистая дистония». Знаете, такой популярный очень диагноз.
Потом как-то еще раз через некоторое время. Вот даже не помню, через сколько, может, год или пол. На Немиге в метро прям как нахлынуло и все. В чем вот особенность еще метро - что ты не можешь в любой момент выйти. То есть, ты находишься под землей и у тебя нет возможности убежать. Поэтому панические атаки в метро бывают намного более чаще.
Когда это происходит в первый раз, ты вообще не знаешь,что это такое и поэтому тебе еще особенно страшно. Даже когда второй, третий. То есть, пока тебе кто-то не объяснит или ты не поймешь вообще,что это такое, почему это происходит и как с этим бороться - это особенно страшно.
Жизнь с ПА
Качество вашей жизни, оно просто приходит на ноль. Вы не можете куда-то выйти на улицу. Если вы сидите дома, на диване лежите, то у вас не возникает панических атак. Естественно, какая первая мысль у вас -находиться, да, в безопасности, в 4-х стенах, где вы сидите и у вас все хорошо.
Ты на улицу вышел - у тебя сразу же начинается паническая атака. Сел в автобус - у тебя паническая атака. Можно было доходить там пару раз в день, вообще, три и может даже пять иногда, в самые пики. Более того, в момент панической атаки вы ничего не можете делать.
Представляете, у вас паническая атака на встрече накрывает. Панические атаки вообще...Процентов 70-80 людей, у них в жизни случались панические атаки, вегетативные кризы, да, повышение давления, плохело. Просто большинство людей не придает этому значения.
Там один-два раза в жизни случилось, ну, что-то поплохело, отдохнул и все хорошо. Какие-то может, более эмоциональные личности или зацикленные на себе, придают этому больше значения. Когда у тебя часто случаются панические атаки, ты вообще забываешь, что такое естественные переживания, у тебя любое переживание превращается в паническую атаку.
Это истощает невероятно, потому что ресурсы организма, во-первых, расходуются очень быстро. Это адреналин, сердце колотится. И после того, как она даже заканчивается, эта паническая атака, все, у тебя одно желание - только лечь полежать, поспать, продуктивности уже никакой.
Очень много психических расстройств очень любят называть оправданием для ленивых людей. Если человеку вдруг что-то станет интересно, он просто ленивый, он пойдет это и сделает. Если вы страдаете, например, паническими атаками, депрессией и вам что-то интересно, вы все равно это не сделаете.
У вас есть хобби, которое вам нравится, любимое, вы все равно не будете ездить на него. Потому что...Вы хотите, вы всё собрались, вы сидите дома, «Вот я сегодня поеду там, веселиться». Как только пришло время ехать, собираться выходить из дома - никуда вы не поедете. Никто ж тоже, как и ты, не понимает,что вообще с тобой происходит, даже самые близкие люди.
Ну, тебе пишут, что ты здоров, у тебя какая-то вегето сосудистая дистония. Это вроде не болезнь даже. И врачи говорят: «Да вы здоровы». Ты такой: «Ну я ж не здоров». Вот такая вот фигня со мной творится. Мне то это не нравится, мне то это жить мешает. Представляете насколько?!
Внутренние ощущения
Ты ничего не можешь делать. У тебя все вообще мысли о том, что у тебя будет очередная паническая атака...и что ты вообще недееспособен, у тебя депрессия, действительно настоящая депрессия уже начинается. Не хочу так жить. Я не могу так жить. Очень сложно. Где найти сил? За что мне это все? Ведь это не жизнь, это...
Если вы видите такую ситуацию, то сразу отправляйтесь к врачу, сразу говорите человеку: «Сходи к психотерапевту». Ну, наверное, первой такой помощью было то, что появился врач, который вообще понимает, что с тобой происходит. Это психическое какое-то расстройство. То есть, оно идет скорей всего из детства.
Там какие-то проблемы накопились и что-то должно их запустить обязательно. Потому что у меня было все хорошо, а началось это после расставания с девушкой. Длительные отношения были. И все, и после этого...Перестаешь жить социальной какой-то жизнью. Мне был 21 год, то есть такой трудоспособный парень. Прямо самый расцвет сил, вся интересная жизнь как раз, которая должна проходить вместе с вами,она начинает проходить мимо вас.
Это был долгий-долгий период. Сначала нужно упасть на дно, то есть дойти до такого состояния, когда ты уже все «Я не могу». Самолечение...Я думаю, что единицы могут сами от этого избавиться и вообще если могут. Сначала, во-первых, увидели это близкие люди и отправили меня к врачу, к психотерапевту.
Антидепрессанты в качестве лечения
Мне выписали антидепрессанты, вообще поставили диагноз «Клиническая депрессия» и я начал принимать антидепрессанты. Ну, как работают антидепрессанты. Они работают, что у вас нету нижних состояний, вот плохих эмоциональных, но у вас нету и верхних.
Но в целом, вы вот ровненько живете. Ровненькая жизнь, она дает... как опора для того, чтобы начать уже дальше собой заниматься, потому что появляются по крайней мере какие-нибудь силы заниматься собой. Нашел работу, начал что-то делать, выходить из дома. Какая-то социализация, уже как-то поинтереснее стало, но все равно не то. Нашел психолога и начал заниматься с психологом.
Год таких очень интенсивных, постоянных занятий. Ну, там мне объяснили вообще механику, почему это происходит, как это устроено и тебе уже становится легче. Ты уже начинаешь понимать: «Ага, то есть это вот да, там, всплеск адреналина, страха в тех ситуациях и местах, когда этого быть не должно».
И задача была такая - приходить в те же места, в тот же самый автобус, метро, где у тебя случаются панические атаки, приходить, ловить эту паническую атаку и переживать ее, но переживать осознанно. Поддержка, да. Поддержка, она нужна. Даже когда у тебя случается паническая атака, если кто-то об этом знает, ты там позвонил, поговорил 5 минут посмеялись, ну и прошло.
Поддержка близких
Намного легче с поддержкой. Потом ты начинаешь вообще распознавать, когда она скоро случится и начинаешь отвлекаться в момент еще до того, как она случилась бы. То есть максимум, что тебе это грозит - это минуточка-две такого плохого состояния. Когда ты вот уже научился бороться с какими-то паническими атаками,следующий шаг - это сделать так, чтобы их вообще не возникало.
И здесь начинается самое интересное, потому что тебе нужно жить такой вот очень насыщенной жизнью: соблюдать график сна, заниматься какими-то физическими упражнениями, следить за своим физическим здоровьем, следить за своим эмоциональным состоянием. У нас как человек привык?
Что, если что-то не так - можно выпить и полегчает. И это так работает. Действительно, алкоголь - очень сильное седативное. Проблема в том, что алкоголь на самом деле все это очень-очень сильно усугубляет. Поэтому алкоголь придется исключить из своей жизни полностью.
Просто вот расти над собой. Причем это нужно постоянно. Как только ты перестаешь этим заниматься, заваливаешься на диван, начинаешь ложишься спать в 5 утра, начинаешь кушать вредную пищу, то оно начинает потиху состояние возвращаться.
Прямо чувствуется как оно, ну, может возвращаться. Вообще в целом я скажу, что сейчас я живу абсолютно нормальной жизнью, которая мне очень-очень нравится, приносит мне удовольствие, очень много удовольствия.
Я занимаюсь своим бизнесом уже полтора года, мне абсолютно нравится своя работа, я с удовольствием хожу на свою работу, просыпаюсь. Как только у меня появилась возможность физическая путешествовать - все, меня было не оттащить.Я
чуть ли не каждый месяц в последнее время езжу куда-то там, в какую-то страну, отдыхаю. Прямо... пытаюсь наверстать вот это все упущенное!
А у вас случались панические атаки? Жду комментариев, давайте пообщаемся! Отвечу каждому)