Приветствую, друзья, рада вам ☺
Судороги- это непроизвольное сокращение мышц. Они бывают довольно неприятными и болезненными. Чаще всего судорогами сводит мышцы ног: икры и бедра.
Почему случаются судороги
● мышечное перенапряжение, обилие чрезмерных физических нагрузок
● нарушение кровообращения (неудобное положение, когда часть тела «затекает», ношение высоких каблуков, одно положение тела при выполнении какой-то работы)
● перегрев или обезвоживание (на жаре, или при болезни с высокой температурой)
● недостаток калия, кальция или магния
● нервное перенапряжение или болезни нервов
● прием некоторых лекарственных препаратов, специфические заболевания
● переохлаждение (например, в воде)
Что делать при судороге
● Самый популярный метод- вытянуть мышцу: выпрямить ногу и потянуть носок на себя. Можно помочь себе рукой. Такое вытяжение снимает судорогу быстро.
● Нагрузить сведенную мышцу: попрыгать на ноге, перенеся на нее весь вес, опереться на руку, если свело руку.
● Холодный или горячий компресс: полотенце со льдом, или намоченное в горячей воде, снимет спазм.
● Массаж пострадавшей конечности: пощипать сведённый участок тела или растереть его- это обеспечивает приток крови к месту спазма
● Прием обезболивающего, он помогает сныть спазм с мышц. Например, нурофен (здесь я рассказываю, как сэкономить втрое при его покупке)
Бывают опасные виды судорог, при которых необходимо обращаться к врачу.
Если у вас судороги часто и очень сильные, сопровождаются головной болью, отеками, покраснением, слабостью- это повод срочно обратиться к врачу: это может быть симптомами серьезных заболеваний.
Кроме того, что судороги неприятны, в некоторых ситуациях они могут быть еще и очень опасны, например, на воде. Так что лучше их предотвращать, чем создавать ситуации, опасные для здоровья.
Что делать, чтобы предотвратить судороги
● принимать кальций, магний и калий (здесь я рассказываю, какой кальций лучше усваивается)
● пить достаточно воды (здесь я рассказываю, какие чудесные результаты дает питье по утрам стакана горячей воды)
● носить удобную одежду и обувь
● рассчитывать физические нагрузки и не перенапрягаться
● ежедневно делать зарядку и растяжку (тут я даю тест на гибкость, можно себя проверить)
