Добрый день друзья!
Вода источник жизни. Эту фразу знает каждый. Человек на 70 процентов состоит из воды. И это важнейший компонент необходимые для поддержания его здоровья и уровня активности. Однако даже соблюдая правильно питьевой режим иногда человек ощущает слабость, расстройство желудка, головокружение, головную боль или мигрень. Причины могут крыться в том, что он не правильно пьет воду. Для каждого процесса который протекает в организме необходима вода. Она превращает пищу в энергию, доставляет полезные вещества ко всем частям тела, выводят токсины и шлаки, очищает сосуды, суставы. Вода обладает огромным функционалом. Именно обезвоживание организма, что подтвердили современные исследования, приводят к многим популярным заболеваниям. Вода это по-настоящему источник жизни, без которого невозможно функционирование внутренних систем. Необходимо регулярно пить воду и делать это нужно правильно. Чаще всего люди совершают следующие ошибки:
- Пьют воду до еды. Для похудения это эффективно, так как чувство голода становится меньше и вы съедаете меньшую порцию. Однако вода мешает нормальному перевариванию пищи, что провоцирует различные проблемы со слизистой желудка и кишечника. Особенно это касается тех, кто привык пить воду после еды. Жидкости разбавляют желудочные соки которые выделяет орган чтобы переваривать поступившую пищу. Это снижает их эффективность, уменьшает концентрацию феромонов и изменяет кислотность желудка. Все это вызывает симптомы вздутия, изжоги и так далее. К тому же плохо переваренная еда не отдает полезные микроэлементы и питательные вещества в полной мере. Из-за чего организм получает меньше необходимых элементов и витаминов чем ему нужно. Если вы чувствуете сухость во рту до или после приема пищи, то просто наберите воды в рот, подержите минуту и затем выплюньте. Даже половина стакана воды негативно влияет на пищеварительные процессы. Пить воду нужно спокойно, размеренно. При частых глотках во рту появляется неприятный кислый привкус, повышается риск вздутия и повышенного гагазообразования. Особенно нужно обратить внимание на это правило.
Если вы используете воду для похудения, то вы пытаетесь пить быстро чтобы выпить как можно больше и меньше съесть. Но из-за неприятного вкуса во рту наоборот хочется съесть только больше.
- Пьют холодную воду.
- Когда вы пьете холодную или ледяную воду сосуды сокращаются и это вызывает боль в горле, артериальное давление быстро понижается, а сердцу становится труднее справляться с нагрузкой . К тому же такая температура приводит к появлению микротрещин на зубной эмали и повышает чувствительность десен. Это прямой путь к разрушению зубов. Старайтесь пить воду комнатной температуры. Летом в нее можно добавить несколько кубиков льда. То же касается и других напитков, которые принято хранить в холодильнике.
- Пьют воду стоя. Пить воду во время тренировки или на ходу многим кажется естественным и полезным. Однако это еще одна серьёзная ошибка. Тело находится в неудобном положении, мышцы напряжены иорганизм не может в должной степени фильтровать поступающую жидкость, почки в итоге работают неправильно. Воду нужнопить сидя и не торопясь.
Пьют воду залпом.
Закончили тренировку и тут же залпом выпили всю бутылочку воды. Пришли домой,после жаркого дня, и сразу опустошили целый стакан. Знакомая ситуация ? Если да, то это серьезная ошибка. Даже если жажда так сильно что вам кажется вы готовы разом выпить несколько литров воды ,не делайте этого! Чем быстрее вы пьете воду , тем быстрее желудок наполняется. Это быстро приводит к заполнению мочевого пузыря, что означает организм не успел расщепить воду и еду на нужные элементы и впитать их. А они необходимы для поддержания функционирования всех систем. Также быстрое питье разряжает слюну. Оно связано с процессом выработки желудочного сока. Если слюны мало, то сока будет мало и желудок не сможет правильно переваривать поступившую пищу. Это грозитвздутием и изжогой.
- Пьют после завтрака.
Проснулись, умылись, выпили стакан воды. Таким должен быть распорядок правильного утра. После пробуждения в ротовой полости много слюны, которая просто необходима для правильного пищеварения. Даже несколько глотков запустят пищеварительную систему и активизирует работу других орорганов. После сна обратите внимание что прямо перед завтраком пить тоже не рекомендуется. Временной промежуток между водой и едой должен составить не менее 15 минут.
Пьют утром и днем , но не вечером. Некоторые люди бояться ночного позыва в туалет и чтобы не просыпаться не пьют воду перед сном. Даже если хотят. И очень Зря! Как показывает статистика , наибольшее количество инфарктов случаются ранним утром. Стакан воды перед сном уменьшает риск удара, так как жидкость улучшает работу кровотока в ночное время и блокирует процессы которые способствуют возникновению коронарных сердечных заболеваний.
Если вы пьете воду сразу после тренировки, то вы еще не контролируете жажду и выпивайте слишком много. А также повышаете нагрузку на сердце. Оптимально пить воду за 30 минут до начала занятий и через 15-20 минут после, так вода не помешает двигаться и не станет для организма дополнительной тяжестью.
Спасибо за внимание. Будьте здоровы!