С возрастом, любой организм начинает стареть. Все гормональные процессы замедляются, и характер этих изменений зависит от общего состояния здоровья и наследственности. Мужской организм не исключение. После 50 лет, в нем происходят большие изменения. Уровень тестостерона уменьшается, что приводит к снижению мужской силы. Но как же сохранить то самое драгоценное мужское здоровье? Об этом я и хочу рассказать в данной статье, только мой опыт и практика.
Данная статья носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением, каких либо методик, проконсультируйтесь с врачом.
Итак, когда мне «стукнуло» за 50, все изменения описанные выше я сразу же заметил. Вес увеличился, постоянно нет настроения и по мужской части, не всегда все проходило гладко. Я начал много читать различной литературы, в том числе зарубежной и нашел для себя способы борьбы за свое здоровье.
Первое, что я сразу сделал, отказался от алкоголя, кофе и различных сладких газированных напитков. Я никогда не злоупотреблял этим всем, но допустим, по праздникам редко себе отказывал выпить кружечку пива, по утрам постоянно пил кофе и все такое. Сейчас не пью из перечисленного совсем ничего и прекрасно себя чувствую.
Второе, я стал заниматься спортом. Утром каждый день зарядка на 10-15 минут, только после этого завтрак. В течение дня, по возможности больше ходил быстрым шагом. Бегом пока не занимаюсь, но планирую начать в ближайшее время. Когда не было возможности заниматься быстрой ходьбой, то перед сном всегда находил время прогуляться на свежем воздухе. Все это приводит мышцы в тонус, и улучшает самочувствие. Купил 2 гантели по 10 кг и к утренней зарядке, добавил упражнения с ними.
Третье, я стал следить за питанием. Убрал из рациона все жирное, содержащее холестерин. Для этого я составил специально список продуктов, которые не стоит есть совсем, либо есть, но очень мало. Со временем все это отложилось в голове и в списке, я больше не нуждался. Мучное ем, но слежу за количеством. Кушаю больше овощей и фруктов, яйца и орехи, рыбу и другие морепродукты. По бюджету, конечно, это все сказалось, так как те же орехи и морепродукты, не дешевое удовольствие для меня. Но за здоровье – всегда приходится платить. Я это знаю теперь точно.
Итак, спустя 6 месяцев, я чувствую себя превосходно. Количество жизненной энергии прибавилось, стал чаще улыбаться и думать, о хорошем. По мужской части, тоже произошли значительные изменения в лучшую сторону. Вообщем, все довольны. После 6 месяцев, буду продолжать и дальше заниматься собой.