У всех нас в жизни бывали так называемые "бессонные" ночи. И это не те, в течение которых нельзя было давать себе уснуть из-за той же подготовки к экзаменам или из-за болезни ребенка. Речь пойдет о ночах, когда надо спать, завтра сложный день, вроде, ты лежишь в своей уютной домашней постели, вроде и спать хочется, а мысли сменяют одна другую, все больше поружая в свой круговорот... Но как же из него выбраться???
Расскажу про свои способы. 1. Вечером лучше не злоупотреблять крепким чаем и кофе, а заварить себе чай на травах. Я завариваю себе ромашку. Она успокаива
ет. 2. Горячая ванна. Тоже помагает успокоиться. 3. Проветрить комнату перед сном. 4. Попробовать расслаблять различные части тела поочередно. Сначала расслабляются пальцы ног, тепло чувствуется в них, потом тепло поднимается все выше и выше... Представить, что в горячую ванну погружаются икры, колени, бедра, выше и выше... Туловище. Пальцы рук. Плечи. Главное, не торопиться. А прочувствовать ощущение тепла в каждой точке. Потом-шея. Голова... И лишь сознание должно оставаться "холодным". Поэтому лоб лучше "не погружать") 5. Представить красивые яркие узоры, которые сменяют друг друга и постараться сфокусироваться полностью на них. 6. Напрячь мышцы рта, потом расслабить. И так несколько раз. Действительно помагает) Во всяком случае, мне. 7. Лично мне лучше всего засыпается на спине, глаза закрыты. Но, как будто, немного закатить их вверх.
Здесь я описала способы, которые помагают мне уснуть. А, ввиду стресса и переживаний, проблема со сном у меня стоит очень остро.
Всем хорошего, крепкого и здорового сна)) Подписывайтесь на меня, писать буду обо всем подряд... Пока нравится)
Всем удачи)