Занятия со скакалкой более эффективны, чем быстрый бег. Калорий сжигается гораздо больше. А главное, занятия со скакалкой направлены только на то, чтобы убрать жир. При этом мышцы не накачиваются. Это большой плюс для тех, кто хочет похудеть и сохранить женственные формы. Как заниматься? Нужно прыгать на двух ногах. Делать это лучше вечером. Утром упражнения со скакалкой слишком опасны, ведь это большая нагрузка на сердце. Заниматься нужно так: минута быстрых высоких прыжков, потом две минуты отдыха. В целом за одно занятие занимающийся должен интенсивно прыгать 15 минут и полчаса отдыхать. Этого достаточно, чтобы за месяц сбросить 5-6 кг и избавиться от «апельсиновой корки». Тренироваться требуется ежедневно. Приятный бонус скакалки: она не только сжигает жир, но и убирает целлюлит! Меры предосторожности Нужно беречь грудь! Поэтому заниматься лучше в качественных поддерживающих бюстгальтерах. Также быть осторожными со ступнями! Стараться приземляться мягко, чтобы не повредить ноги.
Занятия со скакалкой более эффективны, чем быстрый бег. Калорий сжигается гораздо больше. А главное, занятия со скакалкой направлены только на то, чтобы убрать жир. При этом мышцы не накачиваются. Это большой плюс для тех, кто хочет похудеть и сохранить женственные формы.
Как заниматься?
Нужно прыгать на двух ногах. Делать это лучше вечером. Утром упражнения со скакалкой слишком опасны, ведь это большая нагрузка на сердце.
Заниматься нужно так: минута быстрых высоких прыжков, потом две минуты отдыха.
В целом за одно занятие занимающийся должен интенсивно прыгать 15 минут и полчаса отдыхать. Этого достаточно, чтобы за месяц сбросить 5-6 кг и избавиться от «апельсиновой корки».
Тренироваться требуется ежедневно. Приятный бонус скакалки: она не только сжигает жир, но и убирает целлюлит!
Меры предосторожности
Нужно беречь грудь! Поэтому заниматься лучше в качественных поддерживающих бюстгальтерах.
Также быть осторожными со ступнями! Стараться приземляться мягко, чтобы не повредить ноги. Лучше не прыгать босиком, а заниматься в кроссовках. Стремиться к тому, чтобы совершаемые прыжки были бесшумными. Тогда ступни и суставы не пострадают.
Занимайтесь спортом!