В последнее время уже никого не удивить энергичными женщинами или мужичками быстро шагающими с лыжными палками в руках. Но если вспомнить что было несколько лет назад, такие люди вызывали недоумение на лицах прохожих. Общество бросало косые взгляды на всех этих людей шагающих с палками для катания на лыжах в теплое время года. Когда снегом и не пахнет и считали их очень странными.
Как мы понимаем сейчас эти люди всего лишь занимались скандинавской ходьбой, очень полезным и даже оздоровительным в каком то смысле видом спорта. Можно сказать что это упражнение что-то среднее между легким бегом и спокойной прогулкой.
Для занятий данным видом спорта вам потребуются специализированные палки, с определенной рукоятью имеющей специальные крепления для рук. Лыжные палки конечно можно использовать, но вам самим будет не удобно и не комфортно их использовать. Используя специальные палки для ходьбы, вы снижаете нагрузку поясницы и голеностопа с коленями.
Давайте глубже попробуем разобраться чем же так полезна скандинавская ходьба что с каждым днем все больше людей начинает ей заниматься.
1. Занимаясь данным видом физических упражнений вы используете практически все мышца вашего тела, равномерно распределяя нагрузку на все ваши конечности, можно сказать что после таких занятий все мышцы обретут тонус. Так же занимаясь именно такой ходьбой вам удастся скинуть в 2 раза больше калорий в сравнении с обычной прогулкой.
2. Используя палки для ходьбы нагрузка на ваш позвоночник и ноги будут ниже если сравнить с обычной ходьбой. Подъемы на возвышенности станут практически не заметными, уменьшится в разы нагрузка на сердечно сосудистую систему.
3. Еще одним положительным эффектом можно назвать выпрямление осанки, чувство баланса, устойчивость во время движения. Повышение закаленности, крепости всего организма. Во время использования палок для ходьбы уменьшается нагрузка на ваши связки, нагрузка идет в разы ниже чем обычно. А еще это отличный способ скинуть несколько килограмм, ведь энергичная ходьба в совокупности со свежим воздухом ускоряет процесс жиросжигания и строение мышц.
Занимаясь ходьбой вы не привязаны к какому то одному сезону года, все зависит только от вашего желания, заниматься можно хоть круглый год. Прогулки на свежем воздухе поспособствуют улучшению и укреплению здоровья всего организма. Так же занимаясь даже таким видом спорта вы хоть на время, но все же отвлекаетесь от рутины и ежедневных проблем и стрессов, а это так же способствует улучшению всего организма.
Не маловажным является тот факт что скандинавская ходьба является отличным выходом для восстановления людей с опорно-двигательным аппаратом. Врачи не зря рекомендуют заниматься ею людей страдающих от остеохондроза и артроза.
Хоть на первый взгляд и кажется что такой вид спорта может подойти абсолютно любому, надо все же подходить ко всему с умом, ведь противопоказания могут быть даже тут.
Главные факторы при которых крайне не рекомендуется заниматься ходьбой перечислены ниже:
- Травмы рук или ног
- Проблемы с сердечной недостаточностью и ишемической болезнью сердца
- Приступы тахикардии и стенокардии
- Первый месяц после проведения операций в области живота
- При обострении хронических заболеваний
Хорошо что часть из этих противопоказаний имеют лишь временный эффект и после исчезновения симптомов можно выдвигаться в путь к здоровью и укреплению организма.
Подводя итог можно сделать некоторые выводы, скандинавская ходьба это не глупое модное увлечение, а довольно эффективное упражнение для поддержания своего организма в хорошей физической форме. Уделяя ей всего лишь час - два в день вы заметите как улучшится ваше самочувствие. Будете просыпаться бодрыми и заряженными на целый день, но что не мало важно таким образом у вас появится возможность пройти мимо многих болезней своих сверстников.
Начиная заниматься ходьбой не спешите сразу покорять дальние дистанции, начинайте понемногу, постепенно увеличивая дальность прогулок. Ежедневные занятия данным видом упражнений с увеличением расстояний положительно скажутся на здоровье вашего организма.
Но перед началом занятий все же зайдите к своему лечащему врачу за консультацией, даже если вы не замечали у себя вышеперечисленных болячек. Не забывайте о том что длительные прогулки, и довольно таки серьезные нагрузки могут плачевно сказаться на вашем самочувствии и здоровье.
Соблюдая все эти рекомендации вы ощутите максимальную пользу от ходьбы, которая будет доставлять вам удовольствие, моральный отдых силу духа, а негативное воздействие исчезнет навсегда.
