Начинается пляжный сезон и вопрос о том, как быстро подтянуть свое тело и сбросить лишние килограммы после самоизоляции, интересует очень многих. Каждое второе письмо от читателей начинается примерно так: «Как подсушиться за неделю?», «Как похудеть и убрать живот?», «Как быстро сжечь х килограммов ?» и так далее…
Видно, что смысл вопросов, как правило, один, а формулировка разная. Это говорит о том, что многие люди не понимают, что же все-таки им нужно – сушка или диета, голодовка или правильное питание…
При всей схожести вопросов, они имеют совершенно разный смысл – это разные процессы и абсолютно разные программы питания и тренировок.
В этой статье мы разберем вопросы, без понимания которых похудеть будет очень сложно:
- Что такое сушка , и чем она отличается от диеты?
- Какая программа питания самая эффективная?
- Как худеть правильно?
Диета – это временное изменение рациона питания и отказ от определенных продуктов, с целью быстрого уменьшения массы тела. Важное слово здесь – временное. Это самое главное отличие диеты от правильного питания.
ПП – процесс неограниченный по времени. Главная цель – это улучшение качества жизни и, как следствие, постоянное совершенствование внешнего вида, здоровья и силовых показателей.
Сушка – это комплекс мер направленных на избавление от подкожного жира с максимальным сохранением мышечной массы. Здесь, чуть подробнее:
Сушка – один из этапов бодибилдинга. Перед ним человек проходит длительный и сложный процесс набора мышечной массы. Он усиленно тренируется, питается с профицитом суточной нормы калорий и, соответственно, набирает не только мышцы, но и жир. Для того, чтобы его убрать, как раз и нужна сушка.
Если спортсмен просто урежет количество калорий, то вместе с жиром он сожжет мышцы. Поэтому, сушка – это не просто диета, а комплекс мер, включающий в себя специальное питание, тренировки и фармакологическую поддержку.
Сушка – не для новичков. Она для профессиональных атлетов бодибилдеров.
Если стоит задача – быстро уменьшить показания весов и влезть в летние шмотки, то вам нужна грамотная диета. Найти такую диету, будет сложно. 95% программ питания, которые продают в сети – откровенный обман.
Я перепробовал десятки диет и в итоге, получил форму, которая была еще хуже стартовой.
Любая диета когда-то заканчивается и после этого, заканчивается ее эффект. Вес прилетает обратно в течение 2-3 недель.
Единственный верный способ похудения – это правильное питание и здоровый образ жизни.
Главные правила: дефицит суточной нормы калорий, баланс БЖУ, хороший обмен веществ и правильно подобранные продукты.
На втором месте: спорт, здоровый сон и отсутствие стрессов.
Мой результат: - 35 кг за год.
Обо всем этом, я подробно рассказываю на этом канале (ссылка здесь). Подписывайтесь, задавайте вопросы и худейте вместе с нами.
