Хотя, конечно, можно потерять 10 фунтов за одну неделю, это не будет чистый жир тела .
Из-за дефицита калорий, необходимых для сжигания каждого фунта жира, просто невозможно безопасно сжечь 10 фунтов чистого жира всего за одну неделю.
Однако это не значит, что вы не можете потерять столько веса и все равно выглядеть стройнее.
Хотя большая часть потери веса, безусловно, происходит от жира в организме, вы также будете сбрасывать фунты, теряя избыточный воды.
Это отчасти потому, что этот план снижает уровень инсулина и заставляет ваш организм избавиться от накопленных углеводов, которые связывают воду.
Хотя ваше тело может хранить только около 300-500 граммов углеводов в форме, известной как гликоген, сохраненный гликоген действительно держит около трех раз больше веса в воде .
Снижение уровня инсулина также заставит ваши почки избавиться от избыточного натрия, что приведет к снижению удержания воды .
Вместе с уменьшенным весом жировых отложений и воды, вы можете также потерять некоторый вес должный к меньше кишечному отходу и непереваренной еде и волокну в пищеварительной системе.
Вот 7 шагов, которые вы должны следовать, чтобы потерять 10 фунтов в неделю.
1. Ешьте меньше углеводов и больше постных белков
Вы можете потерять несколько фунтов, следуя низкоуглеводной диете всего за несколько дней.
На самом деле, многие исследования показали, что низкоуглеводная диета является очень эффективным способом похудеть и улучшить здоровье .
Кратковременное снижение потребления углеводов также может уменьшить вес воды и вздутие живота.
Вот почему люди, которые едут с низким содержанием углеводов, часто видят разницу на шкале уже на следующее утро после начала диеты.
Кроме того, убедившись, что вы едите много белка может помочь уменьшить ваш аппетит еще больше, повышая ваш метаболизм .
Попробуйте устранить или резко уменьшить все крахмалистые углеводы и сахара в течение недели. Замените их низкоуглеводными овощами, а также увеличьте потребление яиц, постного мяса и рыбы.
Ознакомьтесь с этой статьей, чтобы узнать больше о том, как настроить низкоуглеводную диету и какие продукты следует включать.
ИТОГ:
снижение потребления углеводов может привести к значительному снижению веса, как от жира в организме, так и от избыточного веса воды. Также помогает употребление большего количества белка.
