Людям с сахарным диабетом приходится во многом себя ограничивать. Понятное дело, что в список запрещенных продуктов входит и все то, что содержит сахар. Но такие продукты вредят не только диабетикам.
Во-первых, если у вас в роду есть диабетики, то вам в любом случае нужно придерживаться норм питания и заниматься профилактикой СД.
Сейчас я напишу список, который для многих станет открытием. Ведь для нас эти продукты никак не связаны со сладким.
К примеру, томатный соус или кетчуп. Удивлены? Да-да, в их состав добавляют ооочень много сахара. Только вдумайтесь, в одной столовой ложке кетчупа содержится 1 чайная ложка сахара!
Поэтому я никогда не покупаю кетчупы в магазинах. Если уж мне сильно захотелось, то делаю соус самостоятельно. Сахар тоже кладу, но совсем немного.
Опять же, подумайте, даже если у вас в роду нет диабетиков, то сахар - это первый враг фигуры. Он ухудшает обмен веществ, тормозит метаболизм. Молодым можно не боятся до поры до времени, но с возрастом начинаешь обращать внимание на состав того, что закидываешь в свой рот.
Теперь к списку! Итак, первое место занимает кетчуп. Далее идут:
2. йогурты с наполнителями;
3. злаковые батончики (которые так любят пропагандировать ППшники, но они к правильному питанию не имеют никакого отношения, что бы вам ни рассказывали);
4. супы быстрого приготовления (любителям Доширака привет);
5. готовые заправки для салатов (я уже писала выше, что делаю их сама. Времени занимает не так уж и много, но полезней в 100500 раз!);
6. конечно же, хлеб, причем любой, даже цельнозерновой, даже черный и серый. Абсолютно во все сорта хлеба кладут сахар;
7. консервированные фрукты (и не потому что сами фрукты содержат фруктозу! В банки заливают сироп, чтобы придать вкус, плюс чтобы консервация долго хранилась).
Многие меня, наверное, сейчас начнут ругать. Мол, глупости это все. Не глупости! Я это знаю наверняка. Поэтому консервацию вообще не употребляю. Про кетчупы и заправки я уже писала.
Йогурты, если и беру в магазине, то без всяких наполнителей. А вообще предпочитаю обычный кефир. Мивину с Дошираком давно переросла. Злаковые батончики обхожу стороной.
С хлебом, конечно, сложнее. Но стараюсь есть не более 3-х кусочков в день.
Вот такие вот дела, товарищи. А теперь рассказывайте, обращаете ли вы внимание на состав продуктов? От чего из моего списка отказались или готовы отказаться? А может быть найдется тот, кто дополнит список вредных продуктов со скрытым содержанием сахара?
🔔 Вас может заинтересовать:
Как правильно запустить метаболизм
