Кому-то это может показаться смешным и несерьезным, но для людей, систематически страдающих запорами - это довольно досадная проблема. Запор может быть вызван питанием с низким содержанием клетчатки, недостатком жидкости, нарушением функций щитовидной железы, малоподвижным образом жизни, и многими другими причинами.
Без лечения запор может привести к различным серьезным заболеваниям толстой кишки, поэтому чтобы не сталкиваться с этой проблемой, стоит изменить привычки питания.
Самые простые способы избавиться от запоров
- Простой метод очищения организма и лечения запоров - пить до 8 стаканов теплой воды в день. Можно с лимоном, это очистит организм от шлаков и токсинов, и поможет избавиться от запоров.
- Ешьте больше фруктов, овощей и салатов. Они богаты клетчаткой, необходимой для пищеварения и восстановления кишечной флоры.
- Пейте натуральные соки. Отлично помогают соки с эффектом слабительного - это капустный, сливовый, грушевый, виноградный.
- Ешьте сушеный инжир, сушеные или свежие сливы, финики и изюм. Они очень эффективны в избавлении от запоров. Эти фрукты содержат вещества, которое стимулирует кишечные мышцы и увеличивают сокращения толстой кишки. Они также содержат сорбит, который оказывает слабительное действие и ускоряет кишечный транзит.
- Пейте йогурты с молотыми семенами льна. Йогурты содержат полезные для желудка и кишечника бактерии, а семена льна оказывают слабительное действие.
- Смешайте чайную ложку пищевой соды со стаканом теплой воды и выпейте. Этот напиток поможет избавиться не только от запора, но и от изжоги.
- Вечером замочите примерно 20 шт. изюма в стакане воды. Утром съешьте изюм и выпейте воду. Этот способ помогает лечить запоры.
- Утром натощак пейте по одной чайной ложке оливкового масла. Не забывайте, самое главное, пить 8 стаканов воды в день.
Также для борьбы с запорами рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями, массировать живот круговыми движениями, есть супы вместо бифштексов, и в целом привыкать к здоровому питанию.
А какие вы применяете методы при проблемах с запорами? Поделитесь в комментариях.
Если статья была вам интересна, поставьте лайк. Подписывайтесь на канал, чтобы нее пропустить интересные публикации.