Фрукты очень полезны, потому что в них очень много витаминов и минералов, но почему-то при их употреблении мы не всегда получаем пользу? Когда обращаемся к врачу, проходим обследование и бывает так, что нам не хватает каких-то витаминов и минералов, и врач выписывает нам витамины из аптеки. Но если во фруктах и овощах есть все полезные вещества, то тогда почему нам их не хватает?
Потому что мы не правильно их употребляем. Какие бывают ошибки? Как правильно употреблять фрукты?
Самая первая ошибка в том, что мы употребляем фрукты после еды или во время еды. Фрукты очень легко перевариваются, но если они смешаны с другой пищей, которая переваривается гораздо дольше, то фрукты надолго задерживаются в желудке, они не могут уйти в кишечник, для дальнейшей переработки и начинают бродить. Это дает вздутие, метеоризм.
Люди жалуются, что у них начинается бурление в животе. Фрукты лучше употреблять натощак, на голодный желудок. Либо, как перекус. Лучше всего это делать до еды или через 2 часа после еды. Тогда вы будете получать максимальную пользу от употребления фруктов.
Вторая ошибка – это принимать фрукты на ночь. Почему это ошибка? Потому, что фрукты содержат вещества, которые дают много энергии. Это хорошо, вы будете чувствовать себя лучше, но не поздним вечером. Вы не сможете уснуть, или сон будет беспокойный.
Третья ошибка заключается в том, что вы заранее очищаете и режете фрукты, для того, чтобы взять их на следующий день в офис для перекуса. Очищенные и порезанные фрукты начинают окисляться и терять свои полезные вещества. Если у вас проблемы с пищеварением или гастрит, то такие фрукты принесут вред вашему желудку. Употреблять их лучше сразу, или не позднее чем через 20 минут, и лучше не хранить. Берите с собой целые фрукты, не нужно их резать и сохранять в контейнере.
Четверная ошибка. Не пейте сок, употребляйте целый фрукт. Почему я так говорю? Сколько, например, нужно яблок, чтобы сделать стакан сока? Приблизительно 2-3 яблока. Если вы съедите 3 яблока, захотите вы после этого есть? Это будет как полноценный прием пищи. А если вы выпили сок, а потом еще поели? Вы получите гораздо больше углеводов, и совсем не получите клетчатки. Поэтому лучше употреблять целые фрукты, от этого вы получите больше пользы. Но если у вас какое-то заболевание и врач назначает сок, то тогда другое дело.
Вот так нужно принимать фрукты для наибольшей пользы для вашего здоровья.
Будьте здоровы!
Спасибо, что дочитали до конца. Если понравилась статья, ставьте лайк, делитесь со своими друзьями и подписывайтесь на канал.