Хронический трудоголизм – бич современного общества. Мы настолько загружены работой, что даже находясь дома/на даче/в гостях постоянно думаем о незавершенных делах. Теоретически, это можно назвать физическим отдыхом, но психологически — мы в рабочем процессе 24/7 и так все 365 дней в году.
Чем это плохо?
100% фокусировка на рабочем процессе рассеивает ваше внимание. Вы думаете сразу обо всём, пытаясь сделать всё в срок. Такая многозадачность не позволяет мозгу отдохнуть, и вы снова и снова бежите по замкнутому кругу.
Кроме того круглосуточный рабочий режим приведёт вас к синдрому эмоционального выгорания. В таком состоянии в вашей голове не появится ни одной креативной идеи. И даже если вы очень любите свою работу, рано или поздно внутри начнёт зарождаться чувство ненависти.
Вот несколько лайфхаков, которые помогут вам переключиться на нерабочий режим:
1. Держите свои обещания
Если вы пообещали подруге пойти с ней на йогу – идите. Не прикрывайтесь работой, чтобы в очередной раз улизнуть от встречи. А может ваш ребёнок с нетерпением ждёт вечера, чтобы сходить в парк? – не отказывайтесь от прогулки! Вы ещё утром дали слово и его надо держать. Таких обещаний может быть много – запись на маникюр/просмотр семейной комедии/поездка на шашлыки и многое другое. Помните, если вы о чем – то договорились, обязательно идите/летите/бегите и т.д. Не только на работе важно держать свое слово!
2. Планируйте рабочий процесс
Когда перед глазами будет рабочий план, вы без труда сможете рассчитать (или хотя – бы прикинуть) время, которое понадобится для его выполнения. Оставшиеся часы посвятите отдыху, который тоже необходимо распланировать. Как правило, когда у человека появляется свободное время, он не знает чем его занять и под любым предлогом вновь спешит на работу. Катание на велосипеде, пикник в парке, пешая прогулка по лесу, да что угодно! Главное, чтобы всё это было четко расписано по пунктам.
3. Отключайте телефон
Покидая рабочее место – отключайте телефон или переводите его в фоновый режим. Поверьте, мир не рухнет, если вы пару часов посвятите себе или своей семье. Очень важно, чтобы вы полностью были поглощены свободой, не подпрыгивая каждый раз от входящей sms.
Ставьте палец вверх! И берегите себя!))