Вот шесть напитков, которые помогут вам зарядиться энергией на весь день.
Регулярные физические нагрузки, учеба и умственная работа требуют постоянного притока энергии. Эти напитки повышают вашу энергию и помогают очистить ваш мозг - длительный эффект обеспечить бодрость в течение долгих часов.
Лимонная вода.
Возможно, вы слышали о пользе лимонной воды по утрам для улучшения пищеварения и здоровья кожи. Лимоны содержат высокий уровень калия, который позволяет большему количеству кислорода достигать мозга и улучшать его функционирование. Вода с лимоном дает дополнительное преимущество и позволяет мозгу и всему телу работать оптимально.
Обезвоживание вызывает изменения в ряде важных аспектов когнитивных функций, таких как концентрация, внимательность и кратковременная память. Стакан лимонной воды заряжает ум энергией .
Свекольный сок.
Свекла богата полезными веществами, которые помогают расширению кровеносных сосудов и впоследствии увеличивают приток крови к мозгу, что поможет улучшить умственные и когнитивные функции. Свекла полезна для повышения когнитивных функций в настоящем и потенциально снижение риска развития деменции в будущем. Этот эффект может быть усилен, если свекольный сок сочетается с физическими упражнениями. Специалисты рекомендуют выпить его за 30 минут до тренировки.
Зеленый чай.
Зеленый чай - еще один популярный напиток, который веками использовался в качестве когнитивного усилителя. Зеленый чай имеет те же преимущества, что и кофеин, но с дополнительным бонусом - аминокислоты L-теанина. Сам по себе L-теанин может снижать тревожность и увеличивать выработку дофамина. В сочетании с кофеином это мощный способ улучшить работу мозга, а также смягчить некоторые нервные расстройства, которые вызывают других напитки с кофеином.
Ягодные коктейли.
Ягоды, такие как клубника, ежевика и черника могут способствовать долгосрочному здоровью мозга и препятствовать возрастной потере памяти. Ягоды богаты антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений и даже могут изменить способ общения нейронов в мозге. Простой и здоровый способ получить свою ежедневную дозу ягод - это смешать ягоды в коктейль на завтрак.
Гриб львиная грива.
Грибы - это серьезная питательная сила, содержащая антиоксиданты, клетчатку и витамины группы В. Некоторые грибы также могут принести пользу вашему мозгу. Грибы - львиная грива, получили свое название из-за их мохнатого вида п. Эти грибы содержат два соединения, которые стимулируют рост клеток головного мозга: герценоны и эринацины. Многие люди покупают порошкообразную версию таких грибов и смешивать ее с горячей водой, кофе или делают овощные коктейли.
Горячий шоколад.
Какао богато флаванолами, которые могут помочь сохранить и улучшить когнитивные функции, в том числе память и внимание. Полезным считается напиток, если в его состав входит темный шоколад с по крайней мере 70 процентами какао.