Приветствую друзья. В начале хочу извиниться перед вами за долгий простой. Карантин нанес весьма сильный удар по моему финансовому положению и нам пришлось временно снизить активность канала. Сейчас ситуация становится лучше и, надеюсь, в ближайшее время мы начнем подготовку следующего цикла статей, посвящённых «практической» психологии. Благодарю всех кто остался с нами и продолжает читать наш канал.
Внизу под статьей будет прикреплен опрос, на какую тему вы хотели бы увидеть следующий цикл статей. Буду признателен всем, кто откликнется и проголосует.
Ну а теперь переходим к теме статьи.
Представим ситуацию. Вы начинаете ссориться со своим партнером в отношениях. Слово за слово и вот уже негативные эмоции затуманивают разум, в душе злость и обида. Конструктивный диалог не получается. Разум возможно уже хочет уладить конфликт, но эмоции не дают этого сделать. Неприязнь и отторжение начинают мешать нам сблизиться с партнером, услышать его и прийти к пониманию.
Что же делать?
Нам необходимо отвлечь наше сознание от конфликта и перенести эмоции в другую сторону. Сделать это весьма легко. Достаточно просто перевести наше внимание на что-то веселое или занимательное. На то, что никак не связано с нашим текущим конфликтом.
Для примера, лично я всегда начинаю смотреть что нибудь веселое на ютубе. Лучше всего в такие моменты меня отвлекают обзоры Badcomedian. Однако для каждого найдется свой вариант.
Это могут быть видеоигры, мультсериалы, различные шоу и так далее. Важно, чтобы то, на что вы отвлекаетесь, было максимально завлекающим, легким или смешным контентом. Достаточно будет перевести свое внимание на 10-25 минут и вы сразу же почувствуете облегчение. Негативные эмоции улетучатся, мы снова начнем испытывать теплые чувства к партнеру и разум сможет здраво мыслить. Важно, чтобы то, что вы смотрите было максимально развлекательным, динамичным и позитивным.
Как это работает?
Под влиянием эмоций организм попадает под влияние большого количества когнитивных искажений. Восприятие действительности становится чрезмерно субъективным. Краски сгущаются, взаимоотношения видятся в темных красках, вспоминается все плохое, а все хорошее забывается либо не вызывает никаких эмоций. Это происходит из-за того, что нами начинает управлять наша инстинктивная система. И она не помнит прошлых действий нашего партнера, она рассуждает здесь и сейчас. И она видит только то, что на нее напали и необходимо защищаться и нападать в ответ.
Однако наша инстинктивную система отчасти как ребенок. Стоит ее отвлечь чем-то веселым и занимательным, тем, что никак не связано с конфликтом, она очень быстро начинает забывать обиды, и переходит из агрессивного/боевого состояние в спокойное и мирное. После этого поток эмоций начинает утихать и наш разум снова может взять верх над ситуацией.
Уточнение:Перед тем как отвлечься, необходимо обязательно сообщить своему партнеру, что вы отвлекаетесь от выяснения с ним отношений сознательно, для того чтобы все обдумать и вернуться к разговору. В противном случае такой поступок может быть растолкован в негативном ключе и только усложнит конфликт.
И когда вы в следующий раз поссоритесь со своей второй половинкой, попробуйте этот способ и вы сможете быстро и эффективно уладить ваши разногласия.