МНОГИЕ ИЗ НАС ХОТЬ РАЗ В ЖИЗНИ ЗАДУМЫВАЛИСЬ О ТОМ, КАК УСКОРИТЬ РОСТ ВОЛОС НА ГОЛОВЕ. Если вы тоже прибегали к помощи специальных шампуней и масок, пили витамины или пытались заставить волосы расти быстрее силой мысли то, вероятно, часто обнаруживали, что большинство из этих вещей не работает.
Объясняется это довольно просто: чтобы волосы росли быстрее, им необходимо получать достаточно «строительных материалов», то есть белков, витаминов и минералов. И лучший способ дать им это — начать употреблять в пищу продукты, которые богаты такими веществами.
Мы провели небольшое исследование и собрали топ-9 продуктов, ускоряющих рост волос.
1. Лосось
Эта рыба насыщена такими мощными ускорителями роста волос, как витамин D и белок. Кроме того в лососе содержится Омега-3 жирные кислоты, которые не только способствуют росту волос, но и поддерживают здоровье кожи головы.
2. Желтый перец
Желтые сладкие перцы содержат в пять с половиной раз больше витамина С, чем апельсины (341 миллиграмма против 63). Это очень хорошая новость для ваших прядей! Витамин С является антиоксидантом, который укрепляет стержень волоса и волосяные фолликулы, а также предотвращает их ломкость.
3. Устрицы
Известно, что дефицит цинка приводит к выпадению волос и ухудшению состояния кожи головы, а устрицы насыщены цинком — всего 30 грамм устриц содержат 493 процента от вашей суточной нормы цинка.
4. Яйца
Яйца — отличный источник вышеупомянутых Омега-3, но также они содержат биотин (который многие люди, пытающиеся отрастить волосы, принимают в форме добавок). Но имейте в виду: речь идет не о яичном белке. Длинными и красивыми ваши волосы может помочь сделать только желток. Употребление в пищу слишком большого количества яичных белков, напротив, может блокировать усвоение биотина и вызывать его недостаточность.
5. Семена подсолнечника
Всего несколько маленьких подсолнечных семечек могут обеспечить вас достаточным количеством витамина Е, который улучшит приток крови к коже головы и ускорит рост волос.
6. Батат
Сладкий картофель наполнен бета-каротином, предшественником витамина А, который не только способствует улучшению состояния кожи головы, но и эффективно помогает росту волос.
7. Авокадо
Благодаря высокой концентрации незаменимых жирных кислот, которые которые помогают сохранить кожу гладкой и упругой, авокадо является древним секретом красоты. При местном применении на волосах и коже головы, авокадо обладает дополнительной способностью стимулировать выработку коллагена и эластина. Смешайте немного размятой мякоти авокадо со сметаной (которая содержит молочную кислоту, чтобы помочь отшелушить омертвевшие клетки и очистить кожу головы) и нанесите эту смесь на волосы и кожу головы примерно на десять минут. Ну и конечно включайте авокадо в свой рацион!
8. Миндаль
Эти орехи сделают ваши волосы длиннее и гуще из-за высокого содержания биотина. Всего в 10 миндальных орешках содержится почти треть суточной потребности в биотине. Вы сможете увидеть результаты уже через один-два месяца ежедневного употребления миндаля.
9. Шпинат
Шпинат и другие темно-зеленые листовые овощи, к примеру мангольд и брокколи, содержат витамины А и С, которые помогают клеткам вашего тела быстрее обновляться и противостоять негативному влиянию внешней среды. В результате употребления этих продуктов в пищу, волосы тоже начинают расти гораздо быстрее.
Замечали ли вы когда-нибудь, как изменение вашего рациона влияло на рост волос? Если да, то употребление каких продуктов дало наибольший результат? Дополните наш список продуктов, ускоряющих рост волос, своими комментариями.
Другие статьи о поддержании здоровья:
Больше статей на официальном сайте журнала Bonjour journal - bonjournal.ru