Идея закаливания в качестве метода развития своей системы защиты от разного рода гадостей со стороны внешнего мира известна давно. Причем, польза эта не только физическая (ты воздействуешь на тело низкими температурами), но и психологическая (ты укрепляешь свою способность противостоять мощным воздействиям из вне, что весьма полезно при нынешних уровнях стресса и тревожности).
Польза, конечно, известна давно, но вот не многие начинают этим заниматься. Эта статья больше для тех, кому нужен небольшой пиночек что бы начать заниматься этим в общем-то полезным делом.
Сейчас лето, на улицах города (да и вообще повсеместно) для очень многих становится актуальным вопрос жары. Нет, даже не так. ЖАРЫ. Очень душно, хочется что бы прошел освежающих дождик, или что-то подобное.
Вот это желание и нужно использовать для начала своей практики!
Приходя домой ополосните ноги в холодной воде. Это будет полезно не только что бы смыть пыль с ног, но и что бы освежиться и ощутить прилив небольшой сил получить. Просто? Да, очень! Главное делать это систематически. Пришел домой, скинул ботинки и носки, постелил коврик в ванной и ополоснул ножки.
Это будет первый небольшой шаг к приучаванию себя к привычке взаимодействия с холодной водой.
Следующий шаг - неспешно внедрить привычку заканчивать вечерний душ холодной водой. То бишь начинаешь принимать душ как тебе более привычно, но заканчиваешь холодной водичкой. Летом она освежает и не особо-то морозит. Делать это следует неспеша - начинать опять же с ног и рук, а потом двигаться выше и выше. По моим наблюдениям, если ты можешь более-менее комфортно для себя лить воду из душа на себя до района груди, то ты легко довольно сможешь обливаться уже и выше, практически все (кроме головы).
Ну и летом для начала закаливания есть большой плюс - температура холодной воды немного выше обычной, так что адаптация будет проходить проще.
Вот такую схему мы имеем в итоге:
1) Начинаешь с мытья ног прохладной (и дальше по ощущениям полностью холодной) водой после прихода домой. Если дома сидите, то по мере желание 1-2 раза в день будет очень приятным.
2) Вечером, принимая душ, заканчиваем холодной водой. Сначала обмываем ступни и ладони, потом подимаемся по конечностям выше и выше. Когда станет привычно - можно уже и по плечи обливаться (не сильно спешите голову прям обмывать, это сильно отличается по ощущениям).
Правила все вы усвоите в процессе практики. Но! Вот мой совет, которому я сам много раз забывал следовать.
Не спешите. Делайте все комфортно. Лучше делать понемногу, но каждый день, чем охолодеть до дрожи и бросить все через неделю. Тогда ты привьешь себе привычку.