Нужно просто ничего не есть?
О том, что вы делаете не так, что от диеты не худеете, а полнеете, приобретая опасные болезни, можно узнать ниже. Вы узнаете, сколько раз в день нужно есть, чтобы сжигать жир, а не мышцы.
О чем говорят диетологи
Диетологи считают, что нужно есть часто, но по чуть-чуть. При этот объем порции должен быть с кулак. Так, сжимаем руку в кулак и накладываем в тарелку крупы и макароны не более, чем размер нашего кулака. Что касается мяса и рыбы, то их размер не должен превышать ладошки, а жиров, в том числе сливочного масла, должно быть на кончике указательного пальца. Сладостей, например, мороженного, должно быть не более кулака.
Вот это и будет дробное питание и по чуть-чуть.
Только возникает вопрос: почему, хотя люди едят дробно, количество ожиревших утроилось?
Маргарита Королева - диетолог - сообщает, что все связано с инсулином. Его выброс провоцирует отложение жиров. Поэтому важно, чтобы он был все время на одном уровне, почему она и выступает за дробное питание.
Помните, что прием пищи должен быть в одно и то же время.
Примеры из жизни
Также помните. что важен правильный настрой. Юлия Началова - певица - выбросила весы, чтобы не нервничать из-за набора лишних 300 грамм, и наоборот, не начинать объедаться, когда она худеет на эти 300 грамм.
Она старается есть мясо или рыбу с овощами, не смешивая белки с углеводами. Неужели, именно это помогает ей держать себя в форме?
Как показали последние исследования, от дробного питания нет никакой пользы!
Особенность дробного питания в том, что питаясь часто, человек может есть больше, чем ему нужно, тем самым серьезно переедая. Это доказала девушка Елена Захарова, которая согласилась на эксперимент. Питаясь дробно, она съела на целый килограмм больше за неделю, чем при трехразовом питании.
Опасность дробного питания!
Питаясь дробно, все время хочется есть. Большое количество инсулина в организме может привести к сахарному диабету. Но питаться раз в сутки тоже опасно.
Как показали исследования, похудение прямо зависит от того, сколько в день раз человек ест. Если есть всего два-три раза, тогда можно быстрее похудеть, к тому же метаболизм ускоряется (при условии, что вы будете соблюдать режим, питаясь в одно и то же время).
Выходит, что высокий уровень инсулина может привести к ожирению, а также к сахарному диабету. А его при дробном питании всегда много, поэтому ешьте каждые 3-4 часа и худейте.
В следующей статье вы узнаете, почему нужно есть меньше, чем вы тратите калорий. Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и худейте!