Страх - важная эмоция, которая предупреждает от опасности и сохраняет жизнь. Не бойтесь своего страха, лучше прислушайтесь, что этот страх хочет нам сказать!
Страх подразделяется на первичный и вторичный.
Первичный (базовый) страх защищает от реальной опасности. Быстро проносящаяся рядом машина, прыжок с парашютом, свело ногу судорогой в море - это все реальные опасности, угроза жизни, и страх в этом случае призван оградить нас от этих ситуаций, чтобы сохранить жизнь.
Вторичный страх, страх без видимых причин, невротический, который тоже пытается нас защитить, но опасность в этом случае иллюзорна, ее на самом деле нет! Например, заговорить с привлекательным человеком противоположного пола, выступить с презентацией на работе, предложить купить услуги или товары, пойти на консультацию к психологу, да мало ли. Реальной опасности для жизни в этих случаях не существует, но страх даже еще сильней! Обычно такой вторичный страх записан в нашем бессознательном, это какая-то похожая ситуация в детстве, которая увенчалась неудачей. Эта ситуация могла быть связана с отвержением, непринятием, стыдом, наказанием, чувством вины и др.
Но это было давным давно. Сейчас мы взрослые люди, никто нас не накажет и не лишит десерта, но мозг по-привычке реагирует старыми схемами.
Может быть страшно начинать что-то новое. И мы зачастую думаем, что страх - это сигнал о том, что делать этого нам не нужно. Однако, это только первая реакция, стоит нам немного освоиться, и страх уменьшается. а потом и вовсе пропадает.
Как избавиться от вторичного страха?
Нужно подумать логически, а чего конкретно я боюсь, прожить эту пугающую ситуацию в воображении и осознать, реальную или иллюзорную опасность она несет, объяснить своему мозгу, что его реакция ошибочна и ничего не угрожает.
Например, вы боитесь выступать с презентацией перед своим коллективом. Подумайте, чего именно вы боитесь? Например, вы боитесь забыть текст, потом вас уволят с работы, а коллеги будут над вами смеяться и перестанут общаться. Какую ситуацию из прошлого это напоминает? Затем представьте, что самое худшее произошло, и вы забыли текст. Действительно ли вас уволят из-за этого? Действительно ли люди будут показывать на вас пальцами и перестанут общаться, или вы все же работаете с адекватными людьми? Может быть распечатанный конспект вашего доклада в руках исправит ситуацию? Поразмышляйте на эту тему несколько дней, и вы заметите, как страх уменьшается.
Без вторичного страха, мы - свободны! Что касается первичного страха, то его убирать не нужно, он сохраняет нашу жизнь. В общем, главная задача, распознать первичный ваш страх или вторичный. Если хотите разобраться со своими страхами или они слишком сильны, мешают жить полноценной жизнью, то обращайтесь к психологу.
Если статья была полезна, ставьте лайк и подписывайтесь на обновления, будет еще много интересного!
Давайте дружить в соц сетях!