Человеческий организм - вот уж поистине конструктор, и чтобы все это было красиво и складно, детальки должны быть подогнаны очень тщательно.
Проще говоря, все должно быть сбалансировано. Если чего-то не хватает, это довольно скоро начинает проявляться, равно, как и обратная ситуация: если чего-то в избытке, то, порою, видно это даже невооруженным взглядом.
В общем, сегодня поговорим о составе тела, жире, мышцах, костях и прочих ценностях.
Нужен ли нам жир?
Изначально природа продумала все таким образом, что ничего лишнего или ненужного в нас нет. Даже жир, как бы неприятно это не звучало, ценность имеет. Тот же брюшной, или висцеральный - служит своего рода защитой, подушечкой для внутренних органов, чтобы им жилось комфортно у нас внутри.
Другое дело, иногда некоторые неконтролируемые процессы приводят к тому, что этого жира становится слишком много. А это уже скверно.
Нужны ли нам мышцы?
Почему бы и нет. И даже речь не о том, что надо становиться атлетами, бодибилдерами и так далее. Наращивать умеренно процент мышц в первую очередь - это грамотно и планомерно вытеснять процент жира в организме, не теряя в весе.
Не всегда похудание: это просто "потеря веса". Вес нужно уметь расходовать грамотно!
Когда вес не меняется
А вот тут уже начинается и самое интересное. Мы можем худеть, толстеть, но вес при этом меняться не будет, и этот процесс лучше всего контролировать с умными весами!
В чем тут секрет? Как я уже сказал: задача достичь оптимального баланса в организме, снизить процент ненужного жира, а вместо этого нарастить недостающей мышечной массы. Это не просто полезно, но и красиво: придаст определенную рельефность телу.
В этом случае общий вес тела действительно может "забуксовать" на месте, потому что принцип "где-то убыло, а где-то прибыло будет работать".
Нередко, те, кто занимается в спортзале, придерживается определенного алгоритма питания удивляется, де-скать, все напрасно: как весил 80 кг, так и вешу. При этом же как-то забывают, что наращивают мышечную массу, сжигая лишние жировые отложения.
- В этом случае легко усугубить, пойти "во все тяжкие", например, подсесть на низкобелковую диету, доведя себя до состояния, когда сам организм начнет "поедать мышцы", что крайне негативные имеет перспективы!
Как за этим следить?
Рекомендую обратить внимание на умные весы MGB Body. Это одна из самых информативных, точных, но при этом и самых доступных моделей на рынке!
Моя версия - из пластика: такие весы имеют чрезвычайно компактные размеры, весят менее 1 кг, и их легко взять с собой даже в обычном городском рюкзаке!
Весы работают со своим приложением, передавая ваши данные через Bluetooth. И здесь порядка 16 метрик, включая процент жира, мышечную массу, минерализацию костной массы, индекс висцерального жира и многое другое!
При этом, я считал себя достаточно худым, и в целом, норма по весу вроде бы достигнута, но видно, что для моего веса процент жировой массы чуть высоковат! То есть часть этого небольшого веса в жире, и, вероятно, мне надо бы немного прибавить в мышцах!
Или, что я открыл для себя, не слишком (стыдно признать) здоровый образ жизни, мало витаминов и прочие привычки подвели меня к черте с костной массой: там значится недостаточная минерализация, а это прямым текстом указывает на хрупкость моих костей.
Как пользоваться весами?
Весы - достаточно простое устройство, которое работает от батареек. Вы просто встаете на них рядом со смартфоном, где запущенно фирменное приложение. Все прочее они сделают сами.
- Кстати, обратите внимание, что я чуть поправил свои показатели: немного прирастил веса, но процент жира остался почти таким же, зато повысил чуть-чуть мышечную массу и укрепил косточки до "Нормы".
Важно, что весы оборудованы биоимпедансной технологией, и по корпусу расположились 4 электрода. На них нужно встать босыми ногами.
Самое же главное, чтобы избегать погрешностей, поверхность, на которую вы установите весы должна быть ровной и твердой. А чтобы лучше понимать динамику изменений, нужно приучить себя взвешиваться примерно в одно и то же время.
Кстати, у данной модели предусмотрена система напоминаний.
Приобрести такие весы можно в большинстве магазинов в онлайне, ОЗОН, Wildberries, Беру, чекайте Яндекс.Маркет. Также весь доступный ассортимент представлен и на официальном сайте.
Берегите себя!