Оказывается, знаний о килограммах недостаточно: хорошо бы разбираться еще в процентах мышц, жира, костей и прочего. Вес формируется из всего этого и все это важно.
Как узнать состав тела
Есть несколько технологий, которые могут определить, что внутри нас. Никакой метафизики - сплошные факты. Определить это может, например, взвешивание в воде, рентген, биоимпедансный анализ.
Последнее - это физико-математический метод, основанный на определении сопротивляемости тканей организма слабому току. Надо понимать, что жир и мышцы, к примеру, имеют разную проводимость. Отсюда и возможность понять, чего у нас больше.
В обычной жизни это помогают сделать умные весы: я их зову "весы-эндокринолог". Сразу скажу, что никакого медицинского диагноза вам они не поставят, а смысл метафоры в том, что весы хорошо понимают, из чего формируется наш вес.
Из чего же он формируется?
Ну взять, допустим, меня. Я имею тип фигуры, который в народе обычно зовется кожа да кости. Даже калипером пытался нащупать какой-то жирок - да без толку.
Но, как оказалось, не все так зримо, как хотелось бы. По факту же процент жира я имею для своей комплекции довольно-таки пограничный.
23 - 24% - это ну такое себе:
Получается, что вся моя "стройность" и малое количество килограммов - далеко не повод для гордости: это происходит из-за недобора мышечной массы, а жир преспокойно продолжает откладываться там, где ему хочется.
Не думаю, что такой процент жира уже начинает мне чем-то грозить, но в перспективе, избыток жировой массы, как известно, ни к чему хорошему не приведет, а уж про центральное, или брюшное ожирение (до которого, кажется, мне пока еще все-таки далеко) - это вообще очень и очень скверно.
Как вам помогут умные весы?
Умные весы, например, как у меня - MGB Body Scale - вещь полезная. Главное пользоваться ими с умом и понимать, куда смотреть.
В первую очередь важен, как мне кажется, баланс именно жировой прослойки и мышечной массы: я с этого и начал. В результате я чуть прибавил в весе, но не стал толще визуально. А вся новая масса, как видно ниже, пошла не в жир, а в мышцы.
Грубо говоря, стал следить за тем, что у меня там растет. Задача, которую я перед собой ставил, не заключалась в том, чтобы похудеть: наоборот, я хотел набрать немного веса, но именно мышечного, чтобы все стало более сбалансированно.
Итого мы имеем: жир на том же уровне: 23 - 24%, общий вес + 5 кг. Мышцы же 48 - 49% против 44 ранее.
Такой детализации подручными средствами не добиться, поэтому в целом наличием умных весов дома я вполне доволен. Управляются они не сложно: достаточно запустить приложение и встать на весы, да и подходят для всей семьи - можно создавать разные профили.
Так что та сумма, а надо сказать, что весы эти - одни из самых дешевых - около 2000 рублей - окупаются довольно быстро на трех-четырех взвешиваниях. Узнать о них подробнее можно на официальном сайте - просто прокрутите страницу вниз еще раз!