Итак, что же нам потребуется, чтобы сдвинуть стрелку весов в сторону меньшего веса? Во-первых, ежедневно добавим активности и движения в нашу жизнь. Например, так: ежедневно качаем пресс, выполняем приседания, наклоны и отжимаемся, начиная с десяти раз в день, постепенно прибавляя количество упражнений, желательно минимум по 50 раз каждое. Упражнения можно делать в любое время суток, как только появляется свободная минутка.
Если есть возможность, посещаем три раза в неделю бассейн, поскольку плавание хорошо воздействует на метаболизм, и действует как лимфодренажный массаж. Если нет возможности плавать в бассейне, то устраиваем утренние или вечерние пробежки, или пешие прогулки в быстром темпе.
Секрет успеха в постоянстве и регулярности, а также в том, чтобы не бросить занятия, не увидев моментального результата. То есть необходимо настроиться на работу над собой в течении минимум одного месяца, а лучше – на протяжении всей жизни.
Далее приучаем себя питаться правильно, часто и маленькими порциями, а также три раза в неделю устраиваем разгрузочные дни. Например, день на кефире 1% жирности, гречневый день, овощной день. Обязательно принимаем витамины.
С этим вам может помочь статья:
Правильное питание: как перейти на него и не сорваться
Не забываем ежедневно пить много чистой воды – можно постоянно носить с собой бутылочку воды. Желательно пить за 30 минут до еды.
И разгоняем метаболизм: употребляем в пищу имбирь, морскую капусту, жгучие специи, грейпфрут, натуральный кофе, а также белки – они также ускоряют процесс обмена веществ. Продукты богатые калием, кальцием и магнием хорошо способствуют метаболизму.
И для усиления эффекта устраиваем ежедневно контрастный душ, ходим в баню, принимаем ванны с морской солью и посещаем массажиста.
Так же интересное об очищении:
Детоксикация и 10 простых способов провести ее в домашних условиях.
После таких мер воздействия на организм, ему не останется больше ничего, как сдаться и потихоньку начать отдавать нажитые лишние килограммы.
Так же вас может заинтересовать статья:
Убираем жир с живота
2 упражнения для стройной талии и подтянутого живота
10 полезных перекусов