Здравствуй, дневничок!
У меня беда - Я ВСЕ ВРЕМЯ ЕМ!!! Почему?🤦♀️
Продолжу-ка делать упражнения из книги "Гудбай, диета!" (автор Ольга Голощапова). Может быть получу ответ на этот долгомучающий меня вопрос.
Упражнение 6 (почему я ем):
Я ем потому, что...
- вкусно пахнет
- аппетитно выглядит😻
- требует организм
- не могу остановиться
- грустно
- угостили
- скучно, не чем заняться
- праздник
- награда за труды (заслужила ведь)👍
- пришло время
Упражнение 7 (была ли я когда-нибудь сильно голодна):🤔
Я помню день, когда я была сильно голодна, это когда я долго была на работе без обеда и ужина.
Упражнение 8 (чем являлась для меня еда):
Еда была для меня, как средство от...
- скуки
- работы (не хотелось работать)
- усталости😥
- злости
- неразделённой любви😭
- непонимания
- неудовлетворённых потребностей
- непризнанности
- неорганизованности
- неосознанности🤷♀️
- разочарования
Упражнение 9:
Я не голодна, но хочу съесть кусочек пиццы или пирога. Почему? А в голове звучат фразы: "Надо съесть все, пока есть, а то потом не будет"/" Надо есть, пока дают, а то потом захочешь и не будет уже ".
ЗАПОМНИ: еда будет всегда, не эта, так другая. Не умрёшь с голоду!👌
Что со мной не так?
Возможно, у меня неудовлетворённость в личных отношениях, поэтому я стараюсь доставить себе удовлетворение через еду.
Что делать?
- пообщаться с друзьями (онлайн)
- пообщаться с семьёй
Чтобы сделал стройный от природы человек, глядя на кусок пиццы и не испытывая голода?
Скорее всего...
- отодвинул бы и сказал:" Не, не хочу". "Потом, может быть". " Я не голоден".
Упражнение 10 (можно ли есть, если ты не голоден):
Думаю, что только тогда...
- когда маленькая порция, не значительная (пригубить)
- когда это фрукт или овощ
- когда угощают (можно только отщипнуть чуть-чуть.
Ух, как все это не просто. Есть над чем работать и размышлять.😱
Пока, дневничок!