Размеренное утро практически невозможно представить в бешенном ритме современной жизни. Но отрицать необходимость более вдумчивого старта дня, глупо.
Принято думать, что все приятное в нашей жизни происходит спонтанно, и в запланированном отдыхе, сексе и рутине слишком много прагматизма и фальши. Поэтому пункт номер один в стратегии размеренного утра -
Запланируй его!
Не стоит пытаться степенно насладиться чашечкой кофе, если ты опаздываешь на важную встречу или тебе нужно собрать в сад трех гиперактивных детей в плохом настроении. Долой лицемерие, тут лишь бы выжить! Но ведь можно выделить себе пару тройку таких дней в неделю? Когда семья знает, что маму/папу утром нельзя тревожить, у них “медленный кофе”, занятия йогой, медитация, прогулка, что угодно. Просто отметь в календаре.
Почему это так важно?
Пробуждение в режиме: я поставил 5 будильников,чтобы хоть как-то прийти в норму - стало стандартным для многих. Твое тело не может никак включиться в рабочий лад, как и твой мозг. Так почему не уделить немного внимания и заботы себе? Чтобы быть продуктивным, нужно иметь возможность: немного замедлиться, подумать о насущном без суеты, задать себе важные вопросы. Если ты имеешь возможность так проводить каждое свое утро, то это подарок жизни - просто возьми его! Но для многих это непозволительная роскошь, и здесь именно на контрасте ты культивируешь новые ощущения и возможность по-новому взглянуть на жизнь.
Я готов. Что делать?
Если я напишу вам список из рутинных дел в определенной последовательности для реализации проекта "Идеальное утро", то это будет МОЕ идеальное утро. Здесь нет четких правил, пить вам кофе, медитировать, заниматься спортом. Но у меня есть несколько вопросов, которые помогут понять, чего я хочу этим утром?
- Во сколько ты проснешься сегодня?
- Что сегодня будет в приоритете для тебя?
- Что из рутинных вещей сегодня ты желаешь делать без спешки.
- Есть у тебя одно дело, на которое всегда не хватает времени, которому ты хочешь отдать больше внимания?
Приоритеты.
Реши для себя, сегодня ты хочешь подольше поспать, чтобы набраться сил, или заварить себе чашку травяного чая по всем правилам и выпить его в одиночестве с вкусной конфеткой, может сегодня ты отправишься на пробежку или пешую прогулку пока город спит. А может быть сегодня день тотального ухода за собой? Ты примешь контрастный душ, нанесешь все нужные средства в нужном порядке на разные части тела, сделаешь необыкновенный мейк, м? Почитаешь книгу? Да мало ли можно придумать дел для себ? просто сидеть в тишине и смотреть в стену.
Какие аспекты своей жизни сегодня ты хочешь делать медленно?
Наше утреннее время лимитировано, и мы не можем снизить темп своей жизни совсем. Поэтому мы просто должны понять, на чем мы хотим сконцентрироваться больше, вот и все. Не поверхностно проделывать заученные манипуляции, а чуть более вдумчиво.
На что у тебя постоянно не хватает времени утром?
Может быть твои растения требуют большего внимания? Или ты уже неделю хочешь попробовать новую укладку? Посвятить время домашнему питомцу? Сделать записи в своем дневнике?
Размеренно встречать день очень важно для восприятия жизни. Позаботься о себе! Составь небольшой список медленной утренней рутины, которая могла бы вдохновить тебя и дать ресурсы на весь день.
Это просто, ответь на вопросы, которые я писала выше.