Рада вас приветствовать друзья! ♥
Весь год мы ждем лета, чтобы насладиться солнцем и теплом. Самые любимые дни! Но нужно помнить о безопасности: есть риск перегрева и теплового удара. Не стоит недооценивать эту ситуацию, последствия могут быть весьма тяжелыми.
В зоне особого риска: дети, пожилые люди, беременные, люди с избыточным весом, и люди, имеющие проблемы с сердцем и сосудами.
Что такое тепловой и солнечный удар?
Это нарушение теплообмена организма из-за сильного перегрева, которое может спровоцировать тяжёлые последствия вплоть до летального исхода.
Тепловой удар может случиться не только на пляже или в результате долгой прогулки под солнцем , но также в душном помещении, бане или транспорте, а так же из-за ношения тесной одежды, которая не дышит.
Все, что мешает выделению пота и его испарению- может способствовать перегреванию тела.
Сигналом опасности послужат: нарастающая слабость, вялость, сонливость, головная боль, чувство тяжести в груди, чувство тошноты.
Если вы заметили у себя или близких: головокружение, потемнение в глазах, начинающуюся тошноту и слабость- следует сразу уйти с солнца в прохладное помещение, выпить воды и положить на лоб холодный компресс. Будьте внимательны, не доводите организм до полного перегрева.
Симптомы перегрева
· Покраснение кожи
· Пульсирующая головная боль;
· Головокружение;
· Выраженная слабость;
· Нарушения координации;
· потеря сознания;
· Тошнота или рвота
· Судороги конечностей.
· Частый и слабый пульс;
· Одышка;
· Холодный пот;
Профилактика теплового удара
Правила эти просты, ими просто не следует пренебрегать, недооценивая опасность.
● избегать длительного нахождения в душных помещениях и под прямым солнцем;
● уменьшить активность и физические нагрузки в слишком жаркие дни и в часы с 11.00 до 16.00;
● использовать головные уборы, или зонт от солнца
● носить светлую одежду из, натуральных тканей,хорошо пропускающих воздух
● пить много жидкости
● не закрывать окна, использовать вентиляторы и кондиционеры
● не следует переедать, лучше отдавать предпочтение легкой растительной пище
● не стоит пить алкоголь и напитки с кофеином
● принимать прохладный душ
Также, в летний период может потребоваться первая помощь людям, пострадавшим от жары. Не оставляйте их без внимания!
Нужно сразу вызвать скорую помощь, затем увести пострадавшего с солнца- в тень или кондиционируемое помещение, дать прохладной воды, уложить на спину, снять с него верхнюю одежду,особенно мешающую свободному дыханию, обмахивать его или приложить ткань, смоченную холодной водой.
Можно положить на голову и грудь мешочек со льдом или бутылку с холодной водой. Если есть возможность- поместить пострадавшего в ванну с прохладной водой. Нужно следить, чтобы человек не захлебнулся от рвоты.
Советы тем, кто плохо переносит жару:
● Пейте холодный чай или квас- они дольше задержатся в организме.
● После прогулки обмывайте стопы и щиколотки холодной водой
● Носите на шее светлый шарф, смоченный холодной водой, это очень эффективно охлаждает все тело. Когда шарф высохнет, смачивайте его снова.
● Если есть возможность- спите днем, в самое жаркое время. Сиесту придумали не зря.
● Если приходится выходить на улицу в самую жару- двигайтесь медленно и плавно, без резких движений.
Постараемся провести это лето не только радостно, но и безопасно, и без последствий!
Как переносите жару, друзья?