Сегодня ровно 3 недели, как я не употребляю промышленный сахар. Что же изменилось в моей жизни и организме? Для начала я кратко напомню, от чего я отказалась:
- промышленный рафинированный сахар;
- продукты, содержащие сахар или добавки на его основе (патока, мальтоза, глюкозный сироп и т.д.);
- мёд;
- синтетические и натуральные заменители сахара.
- рафинированная пшеничная мука (так, за компанию 🙂)
Что я себе позволяю, если хочу полакомиться:
- фрукты и ягоды;
- сухофрукты и десерты на их основе;
- домашнюю выпечку на основе ржаной, полбяной или овсяной муки.
Что изменилось в моём организме за 3 недели:
- Улучшение работы мозга: мой мозг стал работать так, как я полагала он уже не способен. Голова ясная, свежая, полна идей. Нет никаких проблем сосредоточенно работать часами, нет подъёмов и всплесков работоспособности за день - голова включена равномерно от пробуждения до ночного отхода ко сну. А я-то списывала свой туман в голове на грудное вскармливание...Оказывается, и кормящая мама может быть с ясным активным мозгом😂. Мозг работает на пятёрочку! (5 баллов)
2. Улучшение работы пищеварительной системы: мой животик меня продолжает радовать, никакой боли, вздутия или дискомфорта. Этот эффект я наблюдаю с 1-й недели отказа от сахара, хотя я имею приличный стаж гастрита. Ещё радуют объёмы живота - талия почти не уменьшилась в объёмах, но визуально живот стал более плоским, не выпирает вперёд, будто я на 5-м месяце беременности. Это радует особенно, так как после родов прошло меньше 5 месяцев и меня беспокоил выпуклый животик. Я списывала это на дряблость мышц пресса, но оказалось, не только это придаёт округлости моей талии))) И этот пункт на пятёрочку! (5 баллов)
3. Улучшение качества кожи: этот пункт ещё не до конца меня удовлетворил, так как на этой неделе снова были небольшие редкие высыпания (возможно, гормонального характера). Но что меня поразило, так это быстрота прохождения воспаления. Никогда ещё у меня вскочивший прыщ не проходил уже на следующий день без использования специальных средств! Для меня это победа! Сахар действительно подпитывает воспаления - проверенно на своей шкуре коже 👍👍👍. Тон кожи стал более ровным и приятным, пропала избыточная работа сальных желез. (4 балла)
4. Избавление от лишних килограммов: процесс идёт и дальше! Удивительно, это уже точно не "водичка ушла", это уходят лишние кг. Процесс снижения веса плавный, как доктор прописал😁😁😁! За 3 недели я потеряла 1.5 кг, без спорта и изнуряющих диет, полных лишений и голодных вечеров. Я ни разу не легла спать голодной! Просто избавилась от сахара и пустых калорий! Это ли не вау-эффект для корпулентной дамы со стажем? 😉 Твёрдая четвёрочка! (4 балла)
Мои объёмы:
- ОГ: до эксперимента - 102 см, спустя 3 недели - 99 см. ( -3 см)
- ОТ: до эксперимента - 91 см, спустя 3 недели 90 см. ( -1 см)
- ОБ: до эксперимента - 110 см, спустя 3 недели 109 см. (-1 см)
Я понимаю, что это не самые крутые результаты, но главное, что процесс идёт! Тело меняется без спорта и диет! 👍
5. Улучшение сна: со сном, как и с пищеварением, улучшения произошли ещё на 1-й неделе, он стал таким, как нужно. Быстро засыпаю, просыпаюсь бодрой и полной сил, сплю по 8 часов (просыпаясь на кормления). Твёрдая пятёрочка! (5 баллов)
Итог: среднее арифметическое 4.6 балла. Эффективность метода на 4+ за три недели, очень неплохо, учитывая, что метод отказа от сахара не требует специального времени, условий, финансов или инвентаря. Улучшение своего здоровья и внешнего вида только при помощи силы воли! Для меня это настоящий вау-эффект!
Самое приятное спустя 3 недели исключения сахара из рациона - это ощущение небывалой лёгкости в теле и в мыслях. Питание без промышленного сахара для меня - настоящий детокс!
Буду ли продолжать эксперимент дальше? Конечно, буду! Хочу вычерпать до конца этот чудодейственный метод и отказаться от сахара насовсем! Как думаете, выйдет? Употребляете ли вы сахар? Пробовали ли отказываться от него? Буду очень благодарна, если поделитесь опытом в комментариях! ❤
Подписывайтесь на канал! Буду признательна лайкам и вашим комментариям!
Прочесть о результатах одной недели без сахара можно здесь.
Прочесть о результатах двух недель без сахара можно здесь.
Прочесть о влиянии сахара на женское здоровье можно здесь.
Прочесть о маскировке сахара в привычных продуктах питания можно здесь (Е - добавки).