Телефон будит нас ночью--кто-то неправильно набрал номер. Какой-то водитель теснит нас в потоке движения и посылает вам грубый жест. Кто-то втискивается впереди нас в очереди..Если все это обходит нас стороной , ваша система природной радости здорова.Если все ситуации вызывают у вас немедленную реакцию --борьбы или бегства,--ваше здоровье выжигается пламенем враждебности.
Большая часть этого гнева исходит из чувства противостояния.
Когда угрожают нашему времени или пространству, кровяное давление бросается вверх , а иммунная защита падает вниз.
- Если ваш мозг предупреждает об опасности. попробуйте такое упражнение. --нащупайте пульс на шее. Если он начинает ускоряется, это указывает на то, что сердце испытывает стресс, а иммунная система находится в состоянии риска.
Первое- это расслабится и сделайте насколько глубоких дыханий . Не обращайте внимание на предполагаемую опасность, пока не замедлится пульс. Поскольку мы не только ведем себя, как чувствуем, но можем также научиться чувствовать себя как ведем, то следует обращать внимание на гнев , когда организм им атакован.Пер
Запишите, что , по вашему мнению, является источником вашего гнева, а затем сделайте перерыв. Обращайтесь к гневу, кода наш организм спокоен, а мозг - в менее оборонительном состоянии. *Проспите * проблему, а у потом обсудите ее. Если у вас нет времени на сон, совершите прогулку прежде, чем вернуться к проблеме.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки.