Здравствуй, дневничок!
Ну, вот я и закончила выполнять упражнения из книги "Гудбай, диета!🤳
Не расслабляйся, я начинаю выполнять упражнения из книги " Диеты не работают" (автор Роберт Шварц).
Почему? Первая книга помогла мне, но хочется закрепить результат.💪
Поехали!?
Упражнение 1:
Я хочу сбросить вес с тех пор, как все мои подруги, которые стройнее меня, стали говорить о разных диетах. Я тоже стала пробовать на себе разные диеты, но надолго меня не хватало, от силы на 2-3 дня. Если килограммы и уходили (скорее всего это была вода), то очень быстро возвращались. На одной из диет у меня в первый же день воспалился желудок, потом долго его лечила. Это была гречневая диета. 👎 На белковой диете очень сильно болела голова и тошнило. 🤮 Была как-то, так сказать, капустная диета, не специальная, а вынужденная. Вот она была вкусная, лёгкая. Я на ней была где-то месяц, сбросила 3 кг, и они не возвращались года 2. Пробовала её повторить, специально не получается.
Упражнение 2:
Мои мысли и чувства по поводу лишнего веса:
- самое большее во взрослой жизни я весила 64 кг (это было после гос. экзаменов) при росте 150 см, самое меньшее - 52 кг (после продолжительной болезни). Остальное время (последние лет так 25) - 58 кг, полюс-минус 2 кг. Мне всегда было комфортно в этом весе. Может быть это мой set point?
- только глядя на свои фотографии (а их у меня мало), я понимала, какая же я толстая на самом деле
- да и сравнивая себя с другими в килограммовом соотношении, я понимала, что очень много вешу
- помню, как мне нравилось весить 52 кг, так стройно я выглядела (в сравнении с собой 58-килограммовой), так достойно себя носила. Хочу вернуться к 52 кг, а можно и меньше (только без болезней, пожалуйста)
- согласна ИМТ, я должна быть 50 кг, плюс-минус 2 кг.
Упражнение 3:
Причины, по которым я раньше хотела сбросить вес...
- все так делают (модно)
- чтобы обратили внимание
- чтобы чувствовать себя привлекательной
- чтобы быть уверенной
- чтобы быть принятой
Упражнение 4:
Другие способы похудения? Кроме диет, я пробовала сбросить вес голоданием и физическими нагрузками, но надолго меня не хватило.😩
Поэтому, дневничок, я перехожу на интуитивное питание и очень счастлива от этого.😁
Chao!🥰