Многие считают что скорость - это когда один игрок быстрее бежит чем другой, но это не так. Футбол требует высоких скоростей во всем. Это заключается и в скорости принятия решения, в скорости удара, и в скорости отбора мяча. Вратарь должен уметь быстро "сложится" или наоборот подпрыгнуть за мячом. Природа наделила всех людей двумя типами мышц - у одних "медленные" у других "быстрые", поэтому один игрок может обогнать другого. Однако скорость можно развить специальными упражнениями. У кого "быстрые" мышцы, тому нужно поддерживать форму и развивать этот дар природы. Но у "медленных" мышц есть один плюс - они медленнее утомляются чем "быстрые".
Упражнения на скорость
Расскажу вам один секрет быстроты: скорость зависит на только от скорости сокращения мышц, но и от умения быстро их расслаблять. Нужно так делать потому что напряженная мышца поначалу помогает, но потом замедляет движение. Так что начните тренировки с расслабления. На скорость влияют много факторов: усталость кол-во съеденного перед игрой и даже настроение. Как сказано выше, тренировки следует начинать с расслабления мышц. В принципе можно это делать и перед телевизором. Сначала напрягите мышцы, а потом расслабьте. Но нужно чтобы мышцы расслаблялись как можно быстрее. Теперь переходим к более сложным упражнениям.
Научитесь быстро ходить
Такое упражнение можно проделывать когда Вы идете по делам. Перед такой ходьбой лучше размяться чтобы потом не было никаких неприятностей, и к тому же, мышцы будут работать быстрее. Можно начать со средней скорости ходьбы. Это поможет почувствовать работу мышц и научится правильно расслаблять и напрягать их. Нужно напрягать только те мышцы которые способствуют ходьбе. Некоторые люди во время прогулки напрягают мышцы рук и даже шеи. Это не правильно. Запомните, чтобы иметь хорошую скорость, нужна работа только нужных мышц, а все остальные должны быть максимально расслабленными. Со временем можно увеличивать темп ходьбы. Если Вы выполняете все как надо, то мышцы должны привыкнуть работать правильно, и совсем скоро, Вы почувствуете что начали быстрее ходить. В следующей статье будут представлены 8 упражнений на скорость, так что не пропустите))