Излишне говорить, что наши легкие играют жизненно важную роль в том, чтобы помочь нашему организму хорошо функционировать. Однако, наши легкие должны всасывать не только воздух, но и некоторые вредные элементы, такие как загрязнители воздуха и курение. Эти загрязнители увеличивают риск респираторных заболеваний, таких как астма, бронхит, муковисцидоз и пневмония. Хороший способ сохранить свои легкие здоровыми - это регулярно заниматься физическими упражнениями и питаться здоровой пищей. Здоровая диета поможет вам пройти долгий путь и убережет вас от любых недугов.
1. Яблоки
Исследователи связывают хорошую функцию легких с высоким потреблением витаминов С, Е и бета-каротина, которые присутствуют в яблоках. Яблоки упакованы с антиоксидантами, которые помогают сохранить ваши легкие здоровыми.
2. Ягоды
Асаи и черника-две из самых эффективных ягод, которые помогают сохранить ваши легкие здоровыми. Они богаты антиоксидантами, такими как витамин С, которые помогают бороться со свободными радикалами, повреждающими клетки.
3. Брокколи
Брокколи богата витамином С, каротиноидами, фолиевой кислотой и фитохимическими веществами, которые борются с повреждающими элементами в легких. Брокколи, как говорят, имеет активный компонент под названием L-сульфорафан, который обманывает клетки, чтобы включить противовоспалительные гены, которые еще больше избегают респираторных заболеваний.
4. Кайенский перец
Капсаицин в кайенском перце помогает стимулировать секрецию и защищает слизистые оболочки верхних и нижних дыхательных путей. Лучше всего пить чай с кайенским перцем, который также является отличным источником бета-каротина, который оказывает большое влияние на уменьшение многих симптомов астмы.
5. Чеснок
Чеснок содержит флавоноиды, которые стимулируют выработку глутатиона, который помогает усилить выведение токсинов и канцерогенов, что еще больше помогает вашим легким лучше функционировать.
Прежде чем использовать вышеуказанные методы, настоятельно рекомендую проконсультироваться со специалистом! Самолечение может серьезно вам навредить!