Белковый завтрак для вегана

Для веганов, ведущих активный образ жизни, белок на завтрак жизненно необходим! В особенности насыщенный белковый завтрак необходим для детского растущего организма, спортсменов и всех веганов, занимающихся тяжелыми физическими нагрузками. Здесь я собрала белковые рецепты и добавки , в которых содержание белка просто зашкаливает!

Арахисовая паста, например, на 25% состоит из белка, а на 100 грамм творожного сыра приходится аж целых 12 грамм протеина. Другие белковые блюда для веганов ты можешь посмотреть в специальной подборке по ссылке.

Веганские белковые рецепты

Веганский сэндвич с тофу

Такой бутерброд будет очень полезен для спортсменов, желающих добиться идеального рельефа своих мышц. После первого укуса я уже не могла остановиться и мигом проглотила его целиком. С этим рецептом у тебя получится полноценный завтрак, сытный обед и приятный ужин.

Веганский творожный сыр

В этом рецепте я рассказываю, как приготовить веганский творожный сыр из тофу с кисловато - сливочным вкусом. Вкус получается ну прям как у настоящего творожного сливочного сыра! Такой творожный сыр легко намазывается на хлеб, с ним можно делать бургер, пиццу, использовать как начинку для равиоли, да и при сильной охоте его очень вкусно есть ложками.

Конфеты из сухофруктов и орехов

Если хочешь сладенького к чаю - вот тебе рецепт: конфеты с курагой, черносливом и орехами. В этот раз я уделила особое внимание здоровой составляющей рецепта и приготовила полезные конфеты из сухофруктов и орехов.

Арахисовое печенье с арахисовой пастой

До чего же вкусное веганское печенье у меня получилось! Спешу поделиться с тобой своим рецептом - арахисовое печенье с арахисовой пастой. По текстуре оно нежное, воздушное и при этом слегка рассыпчатое. Очень сытное и питательное.

Арахисовая паста

Арахисовая паста - одна из самых популярных закусок в веганской кухне с большим содержанием растительного белка. В этом рецепте я покажу тебе как приготовить арахисовую пасту из очищенного арахиса без всяких добавок. Вкусно, сытно и очень легко! И нет - ты не потолстеешь от таких завтраков :)

Веганский буррито с блином

Огромная страсть к латиноамериканской кухне разожгла во мне желание приготовить вкуснейший веганский буррито с блином! Рецепт простой и в то же время вегетарианский. В роли мягкой лепешки у нас выступает блин приготовленный на воде, а в роли веганской начинки - тофу со специями и рукколой.

Кунжутная паста тахини

Кунжутная паста тахини, приготовленная из жареных белых кунжутных семян имеет ореховый, насыщенный вкус и это делает её очень популярной во многих кухнях, особенно восточных. Вместо покупной кунжутной пасты (которую не так просто найти), можно легко приготовить свою собственную. Всё, что вам нужно - это семена белого кунжута, растительное масло, сковорода и блендер.

#веган #веганрецепт

#веганскиерецепты #веганзавтрак